Meditation für Unternehmer – eine weitere Möglichkeit, Ihre Produktivität zu steigern

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Dieser Artikel bietet Ihnen Informationen 1) wie Meditation Unternehmern helfen kann, erfolgreicher zu werden und 2) einige berühmte Unternehmer, die meditieren .

EIN KURZ ÜBER MEDITATION

Meditation ist eine Methode oder Technik, um den Geist zu beruhigen und ihn zu trainieren, um einen Bewusstseinszustand herbeizuführen. Meditation kann entweder durchgeführt werden, um den einen oder anderen Vorteil zu nutzen, wie Stressabbau, Angstzustände usw., oder kann ohne jeden Zweck durchgeführt werden. Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation zu praktizieren, aber eine Sache, die all diesen Techniken gemeinsam ist, ist, dass sie eine bessere Atmung, Entspannung und Ruhe fördern. Meditation hilft uns, uns selbst und unsere Umgebung bewusster zu machen und wird heute auf der ganzen Welt von Geschäftsinhabern, Yoga-Enthusiasten, Sängern, Unternehmensführungskräften und Menschen aus allen Gesellschaftsschichten praktiziert.

Meditation wird oft auch als Achtsamkeitsmeditation bezeichnet, was bedeutet, dass sie als Bewusstsein für Aktivität und Erfahrung im aktuellen Moment beschrieben werden kann. Wenn man sich auf seine Atmung konzentriert oder sich auf ein einzelnes Punktwesen konzentriert, neigt man dazu, mehr Kontrolle über die Gedanken zu erlangen und kann sie ohne Ablenkung auf das anwenden, was man will. Aus diesem Grund fördert es die Fokussierung und Konzentration und wird daher Studenten, berufstätigen Müttern und sogar Unternehmern empfohlen. In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie und warum Meditation für Unternehmer geeignet und fantastisch ist.

MEDITATION FÜR UNTERNEHMER

Die meisten Unternehmer würden zustimmen, dass ihr Arbeitsfeld von ihnen hohe Konzentration erfordert, aktiv und ständig motiviert ist, sich selbst weiterzuentwickeln. Dies ist ein Arbeitsfeld, in dem man mehrere Aufgaben und Aufgaben gleichzeitig jonglieren muss und dafür ein hohes Maß an Konzentration und Fleiß erforderlich ist. Es gibt keinen Platz für negative Gedanken, Stress und Ungeduld. Meditation funktioniert daher enorm gut, da sie für besseren Schlaf und Geduld sorgt und auch dem Gehirn hilft, hochproduktiv zu sein. Viele bekannte Unternehmer auf der ganzen Welt haben Meditation in ihr Leben integriert und zollen ihr viel Anerkennung für ihren Erfolg.

Wenn Sie ein Unternehmer sind, der sich jeden Tag ein paar Minuten für eine ruhige Meditationssitzung zur Verfügung stellen kann, dann werden Sie mit Achtsamkeitsmeditation nicht nur beginnen, Veränderungen in Ihrem Berufsleben, sondern auch in Ihrem persönlichen Leben zu beobachten. Wie? Lass uns das herausfinden:

Wie Meditation dich zu einem besseren Unternehmer machen kann

1. Beseitigt Ablenkung. Eine der Möglichkeiten, wie Meditation dir helfen kann, ein besserer Unternehmer zu werden, besteht darin, Ablenkungen zu reduzieren und sogar zu eliminieren. Durch regelmäßiges Meditieren wirst du eine bessere Kontrolle über deine Gedanken erfahren und dich dadurch fokussierter fühlen. Ihr Gehirn kann Emotionen und Schmerzen viel besser verarbeiten, wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum auf Ihre Atmung konzentrieren und die kortikalen Alpha-Rhythmen steuern können. Dieser verbesserte Fokus hilft, alle Arten von Ablenkungen bei der Arbeit zu reduzieren.

2. Fördert gesunden Schlaf. Für jeden vielbeschäftigten und überarbeiteten Unternehmer ist es sehr wichtig, jede Nacht gesund und friedlich zu schlafen. Aber aufgrund unzähliger Probleme bei der Arbeit und Stress kann es schwierig sein, guten Schlaf zu bekommen. Meditation verbessert die Schlafqualität, da sie es dem Geist ermöglicht, sich zu entspannen und ruhig zu sein. Es fördert eine bessere Kontrolle über Emotionen, und dies hat einen Zusammenhang mit einer geringeren Aktivierung vor dem Schlafengehen. So können Sie durch regelmäßiges Meditieren nachts gut schlafen und so den ganzen Tag aktiv sein.

3. Reduziert Stress. Eine weitere wichtige Möglichkeit, wie Meditation Sie zu einem viel besseren Unternehmer machen kann, besteht darin, Stress und Angst zu reduzieren. Meditation bewirkt, dass sie dazu neigt, das Stresshormon Cortisol aus unserem Körper zu reduzieren, wodurch Sie sich weniger ängstlich, gestresst und nervös fühlen. Stress ist eine der Hauptursachen für mehrere lebensbedrohliche Krankheiten, aber Meditation hält Sie von diesen Gesundheitszuständen fern, indem Sie ihn beseitigen. Es hilft Ihnen, bei der Arbeit eine ruhige und gelassene Figur zu sein. Wenn Ihre Angestellten oder Arbeiter Sie ruhig und stressfrei sehen, werden sie weniger ängstlich und beginnen positiver zu sein.

4. Verbessert die Zusammenarbeit mit Kollegen/Konkurrenten. Meditation hat die Fähigkeit, eine Person empathischer, positiver und geduldiger zu machen. Diese Eigenschaften können eine großartige Veränderung bei Ihnen bewirken, was Ihren Umgang mit Wettbewerbern und Kollegen betrifft. Meditation ermöglicht es Ihnen, die Kommunikation mit Menschen um Sie herum zu verbessern, und dies verbessert die Beziehung oder Assoziation. Mit einem verbesserten Umgang mit Kollegen, Arbeitern und Konkurrenten kann jeder Unternehmer im Gegenzug mehr Respekt und positive Einstellung gewinnen. Um ein erfolgreicher Unternehmer zu sein, muss jeder Mensch ein gutes Image haben, nicht nur für Außenstehende, sondern auch für diejenigen, die mit ihm/ihr zusammenarbeiten.

5. Macht Sie geduldig. Geduld ist die am meisten unterschätzte Qualität oder Fähigkeit für Unternehmer und Unternehmer. Egal wie leidenschaftlich, kompetent und sachkundig Sie sind, wenn Sie nicht die Geduld haben, mit den Menschen um Sie herum umzugehen, werden Sie Ihr Produkt oder Ihre Dienstleistung nie erfolgreich verwirklichen können. Meditation hilft Unternehmern, viel geduldiger zu werden. Es vermittelt ihnen ein Gefühl der Ruhe und Positivität, das es ihnen ermöglicht, Ziele zu erreichen oder geduldiger mit Misserfolgen umzugehen. Daher ist es wichtig, regelmäßig ein paar Minuten zu meditieren und diese positive Veränderung in nur wenigen Tagen zu sehen.

6. Macht das Gehirn zu einer produktiveren Maschine. Ein weiterer Grund, warum Meditation dir helfen kann, ein besserer Unternehmer zu werden, ist, dass sie dein Gehirn zu einer viel produktiveren Maschine macht und dir so den Vorteil des Multitasking verschafft, das Gedächtnis und das klare Denken verbessert. Meditation macht auch Platz für bestimmte Gehirnveränderungen, die es vor psychischen Erkrankungen schützen können. Es wurde nachgewiesen, dass diese Praxis mit einer Zunahme und Verbesserung der Signalübertragung von Verbindungen im Gehirn verbunden ist. So können Sie durch tägliches Meditieren Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten viel besser einsetzen und bei der Arbeit bessere Leistungen erbringen.

7. Macht Sie kreativer. Ob Sie es glauben oder nicht, aber regelmäßiges Meditieren kann Sie viel fantasievoller und kreativer machen! Diese Übung gibt Ihnen mehr Kontrolle über den Geist und ermöglicht es Ihnen, Teile des Geistes und der Vorstellungskraft zu erreichen, die Sie ohne sie nie erreichen könnten. Es macht Ihre Seele entspannter, und das macht Platz für besseres Denken, Visualisieren und Vorstellungskraft. Jeder Unternehmer kann viel mehr gewinnen, wenn er kreativ ist und frische Ideen hat.

8. Hilft, das Gleichgewicht zu halten. Balance ist der Schlüssel für jeden Menschen, um im Leben gut zu sein, und das gilt auch für Unternehmer. Ohne ein Gleichgewicht zwischen Arbeitsleben, Privatleben, Gesundheit, Sozialleben und anderen Bereichen zu halten, kann ein Unternehmer weder Erfolg noch Zufriedenheit erreichen. Deshalb ist Meditation so entscheidend und wichtig. Es verbessert nicht nur das Berufs- und Privatleben eines Menschen, sondern hilft auch, ein Gleichgewicht herzustellen. Meditation verbessert die Gesundheit, macht ein Bewusstsein für Fitness und steigert auch die allgemeine Produktivität.

9. Macht das Arbeiten angenehmer. Ein Unternehmer, der nicht jedes bisschen Spaß an dem hat, was er tut, kann nie ganz erfolgreich oder zufrieden sein. Es ist sehr wichtig, jede Kleinigkeit zu genießen, die Sie tun – vom kreativen Denken über die Teilnahme an Meetings und das Treffen von Entscheidungen bis hin zum Lernen von etwas Neuem. Ohne Leidenschaft und Liebe kann die Arbeit wie eine lästige Pflicht erscheinen. Aber mit regelmäßigen Sitzungen kann eine Person beginnen, sich für alles, was sie tut, zu interessieren und sich selbst zu motivieren, es leidenschaftlich zu tun. Ein Unternehmer, der den ganzen Tag glücklich zu sein scheint, ist auch eine Motivation für andere.

10. Macht Platz für Glück. Glück ist nichts anderes als ein tiefes Gefühl von Zufriedenheit, Ruhe, Leidenschaft und Abwesenheit von Negativität. Ein guter Unternehmer ist jemand, der glücklich, zufrieden, motiviert und immer aktiv ist. Meditation ist ein Weg, um vollkommenes Glück zu erlangen und führt schließlich dazu, dass eine Person ein besserer Unternehmer wird.

11. Hält Krankheiten fern. Ihre Gesundheit kann stark von Meditation profitieren. Es hält Sie nicht nur von stressbedingten Krankheiten fern, sondern hält auch das Risiko einer Depression gering. Es kann helfen, viele Krankheiten und Gesundheitszustände zu verhindern und führt daher auch dazu, die jährlichen Arztrechnungen niedrig zu halten. Dies wiederum bedeutet mehr Präsenz am Arbeitsplatz und damit mehr Produktivität.

Meditationstechniken für Unternehmer

Meditation ist eine Praxis, die nicht nur mit der Aufmerksamkeit auf den Atem oder die Atmung verbunden ist, sondern auch auf verschiedene andere Arten wie Visualisierung und Wiederholung eines Mantras usw. durchgeführt werden kann. Es gibt verschiedene Arten von Meditationspraktiken, und einige davon sie wurden unten angegeben.

Meditationsarten

Allgemeine Typen

• Fokussierte Aufmerksamkeitsmeditation – Dies ist ein Meditationstyp, bei dem man seine Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes festes Objekt richten muss.
• Open Monitoring Meditation – Dies ist eine Art von Meditation, bei der man alle Erfahrungen ohne jegliche Bewertung überprüfen und überwachen muss.
• Mühelose Präsenz – Bei dieser Meditationsart richtet man seine Aufmerksamkeit auf nichts Bestimmtes und wird daher als ein Zustand des reinen Seins oder Bewusstseins bezeichnet.

Buddhistische Meditationen

• Zen-Meditation – Zen oder Sitzmeditation hat ihre Wurzeln in Japan und erfordert, dass eine Person auf dem Boden oder auf einem Stuhl sitzt, um zu meditieren.
• Vipassana-Meditation – Der Begriff Vipassana bedeutet „Klares Sehen“ und bei dieser Meditationsform achtet man auf die Atmung und nicht auf ein äußeres Objekt oder einen Gedanken.
• Achtsamkeitsmeditation – Dies ist die am häufigsten praktizierte Meditationsart und erfordert, dass sich eine Person auf den gegenwärtigen Moment und die Gedanken konzentriert.
• Metta-Meditation – Metta bedeutet Freundlichkeit und Wohlwollen. Bei dieser Art der Meditation versucht eine Person, Gefühle der Freundlichkeit und des Wohlwollens gegenüber den anderen zu erzeugen.

Hindu-Meditationen

• Mantra-Meditation – Dies ist eine Meditationsart, bei der eine Person ein Mantra immer wieder wiederholt, mit dem Ziel, den Geist zu fokussieren und die Schwingungen des erzeugten Klangs zu spüren.
• Transzendentale Meditation – Bei dieser Meditationsart wird ein Mantra rezitiert, das nicht einzigartig ist, aber der Person je nach Alter und Geschlecht usw.
• Yoga-Meditationen – Einige der beliebtesten Yoga-Meditationsmethoden umfassen Chakra-Meditation, Meditation des dritten Auges, Klangmeditation und Kriya-Meditation usw.

Chinesische Meditationen

• Taoistische Meditation – Das Hauptmerkmal dieser Meditationsart ist die Zirkulation der inneren Energie und das Leben in Frieden mit dem Tao.
• Qigong – Qigong ist eine Übung des Geistes und des Körpers, um Gesundheit, Frieden und innere Konzentration zu erreichen.

Einige andere Arten von Meditationsmethoden umfassen geführte Meditation und christliche Meditation.

Allgemeine Schritte in der Meditation

Schritt 1. Suchen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort. Der erste Schritt zur Meditation besteht darin, nach einem friedlichen und ruhigen Ort zu suchen. Ein solcher Ort wird Ihnen helfen, sich von den Ablenkungen fernzuhalten und sich besser auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Wenn Sie im Büro üben möchten, dann suchen Sie sich entweder einen begehbaren Kleiderschrank oder die Terrasse/Balkon, wo mindestens 30 Minuten lang niemand reinkommt. Der Raum muss nicht unbedingt groß sein, sollte aber minimale Geräusche aufweisen. Wenn du nicht vorhast, in deinem Büro zu meditieren, dann würde jeder ruhige Raum in deinem Zuhause ausreichen.

Schritt 2. Machen Sie es sich bequem. Je bequemer Sie sich beim Meditieren fühlen, desto besser wird es sein. Dafür müssen Sie einen bequemen Stuhl oder ein Sofa finden oder einfach ein paar Kissen oder Kissen auf den Boden legen. Tragen Sie nach Möglichkeit bequeme Kleidung, ziehen Sie die Schuhe aus, öffnen Sie den Kragen, nehmen Sie Armbanduhr und Gürtel ab usw. Wählen Sie eine bequeme Position, aber setzen Sie sich besser mit übereinandergeschlagenen Beinen und aufrechtem Rücken hin. Finden Sie eine Rückenlehne, wenn Ihnen diese Position schwerfällt.

Schritt 3. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nachdem Sie nun einen bequemen Platz gefunden und sich eingerichtet haben, ist es Zeit zu beginnen. Es ist besser, die Augen zu schließen, da Sie dadurch konzentrierter und von Ablenkungen ferngehalten werden. Beginnen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Achte auf jeden Atemzug, der in deine Nasenlöcher eindringt und auf jeden Atemzug, der aus ihnen herausgeht. Die ersten Male mag es schwierig erscheinen, aber irgendwann wirst du den Dreh raus haben. Nachdem Sie sich auf Ihre Atmung konzentriert und gut darin geworden sind, können Sie sich später auf etwas anderes konzentrieren, das Ihnen möglicherweise besser erscheint, wie Ihre Lebensziele, einen Punkt in Ihrem Kopf oder ein Wort wie 'AUM'.

Schritt 4. Wiederholen Sie eine Zeile/ein Mantra. Viele Menschen auf der ganzen Welt, die Meditation praktizieren, wiederholen eine Zeile oder ein Mantra. Mantra-Meditation ist eine Art Meditationsmethode, bei der die Person einen Klang, eine Phrase oder ein Wort immer wieder wiederholt, während ein tiefer meditativer Zustand erreicht oder erreicht wird. Sie können das Mantra selbst wählen und es könnte etwas sein, das Sie inspiriert. Ihre Gedanken mögen ein paar Mal abschweifen, aber lassen Sie sich nicht demotivieren und machen Sie dort weiter, wo Sie aufgehört haben.

Schritt 5. Üben Sie die Visualisierung. Ein weiterer effektiver Weg, um gut zu meditieren, besteht darin, Visualisierung zu üben. Sie können sich mit einem visuellen Bild oder Objekt füllen und dann in einen tiefen Bewusstseinszustand eintreten. Diese Art der Meditation erfordert, dass du deine Augen offen hältst und das Objekt vor dir hältst. Das Objekt kann eine Kerze, eine Blume, Kristalle, ein Buch oder die Statue oder das Bild einer Person sein, an die Sie glauben. Das Objekt muss auf Augenhöhe gehalten werden. Schauen Sie direkt darauf und schauen Sie nirgendwo anders hin, bis das Objekt Ihre Sicht völlig aufzehrt und die Visionen trüb werden.

Tipps und Anregungen:

• Seien Sie geduldig – Es wird einige Zeit dauern, sich an die Meditation zu gewöhnen und sie effektiv zu tun, also bleiben Sie so geduldig wie möglich und geben Sie nicht auf, bis Sie diesen friedlichen meditativen Zustand erfahren.
• Tun Sie es regelmäßig – Übung macht einen Mann perfekt. Denken Sie daran, jeden Tag ein paar Minuten zu meditieren. Auch wenn Sie es für 5 Minuten tun, stellen Sie sicher, dass Sie die Sitzung nicht verpassen.
• Beginnen Sie langsam – Es ist wichtig, langsam zu beginnen und dann zuzunehmen, wenn Sie ein wenig an Schwung gewinnen. Üben Sie in den ersten Tagen nur wenige Minuten und erweitern Sie dann langsam die Spanne.
• Nehmen Sie an einem Kurs oder Audio-Lektionen teil – Wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zu meditieren, können Sie einen Meditationskurs besuchen oder eine Audio-Kurs-CD kaufen.

BERÜHMTE UNTERNEHMER, DIE REGELMÄSSIG meditieren

Rick Goings – Tupperware-Geschäftsführer

Der CEO von Tupperware, Rick Goings, meditiert jeden Tag 20 Minuten lang, da er sich auf diese Weise besser konzentrieren, Stress vermeiden und sich auf das Wesentliche konzentrieren kann. Er schreibt der Meditation zu, dass sie seine Leistung bei der Arbeit verbessert und ihn mit Herausforderungen besser umgehen lässt.

Padmasree Warrior – CTO CISCO Systems

Meditation hilft dem CTO von CISCO Systems, Padmasree Warrior, zu entgiften, mit arbeitsbedingtem Druck umzugehen und die Seele sowie das Gehirn im Alltag neu zu starten. Sie praktiziert jede Nacht und an den Wochenenden Meditation.

Marc Benioff – Salesforce.com-CEO

Der Stress seines letzten Jobs bei Oracle veranlasste Marc Benioff, sich der Meditation zuzuwenden. Er praktiziert seit über einem Jahrzehnt Meditation, die ihm weiterhin hilft, mit einem klaren Geist zu denken und zu arbeiten.

Oprah Winfrey – CEO Harpo Productions Inc

Die sehr beliebte Oprah Winfrey meditiert zweimal täglich und hat Tausende von anderen motiviert, diese Praxis in ihren Lebensstil zu integrieren. Laut Winfrey vermittelt ihr Meditation ein Gefühl der „Stille“, das es ihr ermöglicht, mit dem täglichen Stress umzugehen und ihr Bestes im Leben zu geben.

Arianna Huffington – Präsidentin von Huffington

Neben dem Praktizieren von Meditation ermutigt Arianna Huffington, die Präsidentin von Huffington, alle ihre Mitarbeiter, es auch zu lernen. Sie glaubt, dass diese Praxis zu Stressabbau führt, Glück und eine bessere Gesundheit fördert und einen energischer und aktiver macht.