Méditation pour les entrepreneurs - Une autre façon d'augmenter votre productivité

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Cet article vous fournit des informations 1) sur la façon dont la méditation peut aider les entrepreneurs à réussir et 2) sur certains entrepreneurs célèbres qui méditent .

UN BREF SUR LA MÉDITATION

La méditation est une méthode ou une technique pour calmer l'esprit et l'entraîner à induire un état de conscience. La méditation peut être pratiquée pour profiter de certains ou de l'autre avantage, comme réduire le stress, déprimer l'anxiété, etc., ou peut être pratiquée sans aucun but. Il existe de nombreuses façons de faire de la méditation, mais une chose qui est commune à toutes ces techniques est qu'elles favorisent une meilleure respiration, la relaxation et le calme. La méditation nous aide à être plus conscients de nous-mêmes et de notre environnement et est maintenant pratiquée partout dans le monde par des propriétaires d'entreprise, des passionnés de yoga, des chanteurs, des dirigeants d'entreprise et des personnes de tous horizons.

La méditation est aussi souvent appelée méditation de pleine conscience, ce qui signifie qu'elle peut être décrite comme une conscience de l'activité et de l'expérience du moment présent. Lorsque l'on se concentre sur sa respiration ou sur une seule entité ponctuelle, il a tendance à mieux contrôler ses pensées et peut les appliquer à ce qu'il veut sans distraction. C'est la raison pour laquelle il aide à améliorer la concentration et la concentration et est donc conseillé aux étudiants, aux mères de famille qui travaillent et même aux entrepreneurs. Dans cet article, nous expliquerons comment et pourquoi la méditation est appropriée et fantastique pour les entrepreneurs.

MÉDITATION POUR ENTREPRENEURS

La plupart des entrepreneurs conviendraient que leur domaine de travail exige d'eux qu'ils soient très concentrés, actifs et constamment motivés pour se développer. C'est un domaine de travail où l'on doit jongler avec plusieurs tâches et tâches à la fois, et pour cela, un niveau élevé de concentration et de travail acharné est nécessaire. Il n'y a pas de place pour les pensées négatives, le stress et l'impatience. La méditation fonctionne donc extrêmement bien puisqu'elle fait place à un meilleur sommeil, à la patience et aide également le cerveau à être très productif. De nombreux entrepreneurs bien connus dans le monde ont intégré la méditation dans leur vie et lui attribuent beaucoup de mérite pour leur succès.

Si vous êtes un entrepreneur qui peut réserver quelques minutes chaque jour pour une séance de méditation tranquille, alors vous commencerez non seulement à observer des changements dans votre vie professionnelle mais aussi dans votre vie personnelle avec la méditation de pleine conscience. Comment? Découvrons cela :

Comment la méditation peut faire de vous un meilleur entrepreneur

1. Élimine les distractions. L'une des façons dont la méditation peut vous aider à devenir un meilleur entrepreneur est de vous aider à réduire et même à éliminer les distractions. En méditant régulièrement, vous commencerez à ressentir un meilleur contrôle de vos pensées, ce qui vous permettra de vous sentir plus concentré. Votre cerveau sera en mesure de mieux traiter les émotions et la douleur lorsque vous vous concentrerez sur votre respiration pendant un certain temps pour vous permettre de contrôler les rythmes alpha corticaux. Cette meilleure concentration aide à réduire toutes sortes de distractions au travail.

2. Favorise un sommeil sain. Pour chaque entrepreneur occupé et surmené, il est très important d'avoir un sommeil sain et paisible chaque nuit. Mais en raison d'innombrables problèmes au travail et du stress, un bon sommeil peut être difficile à trouver. La méditation améliore la qualité du sommeil car elle permet à l'esprit de se détendre et d'être calme. Il favorise un meilleur contrôle des émotions, ce qui a un lien avec une activation plus faible au coucher. Ainsi en méditant régulièrement, vous pouvez bien dormir la nuit et ainsi être actif tout au long de la journée.

3. Réduit le stress. Un autre moyen important par lequel la méditation peut vous transformer en un bien meilleur entrepreneur est de réduire le stress et l'anxiété. Ce que fait la méditation, c'est qu'elle a tendance à réduire l'hormone du stress appelée cortisol de notre corps, vous faisant ainsi vous sentir moins anxieux, stressé et nerveux. Le stress est une cause majeure de plusieurs maladies mortelles, mais en l'éliminant, la méditation vous éloigne de ces problèmes de santé. Cela vous aide à être une figure calme et composée au travail. Lorsque vos employés ou travailleurs vous voient calme et sans stress, ils deviennent moins anxieux et commencent à être plus positifs.

4. Améliore l'association avec les collègues/concurrents. La méditation a la capacité de rendre une personne plus empathique, positive et patiente. Ces qualités peuvent apporter un superbe changement en vous, en ce qui concerne votre association avec des concurrents et des collègues. La méditation vous permet d'améliorer la communication avec les gens autour de vous, ce qui améliore la relation ou l'association. Avec une meilleure association avec des collègues, des travailleurs et des concurrents, tout entrepreneur peut gagner plus de respect et de positivité en retour. Pour être un entrepreneur à succès, chaque personne doit avoir une bonne image non seulement pour les personnes extérieures à l'entreprise, mais aussi pour celles qui travaillent avec elle.

5. Vous rend patient. La patience est la qualité ou la compétence la plus sous-estimée pour les propriétaires d'entreprise et les entrepreneurs. Peu importe à quel point vous êtes passionné, compétent et bien informé, si vous n'avez pas la patience de traiter avec les gens autour de vous, vous ne pourrez jamais faire de votre produit ou service une réalité réussie. Ce que fait la méditation, c'est qu'elle aide les entrepreneurs à devenir beaucoup plus patients. Il leur inculque un sentiment de calme et de positivité qui leur permet d'atteindre leurs objectifs ou de gérer les échecs avec plus de patience. Il est donc important de méditer quelques minutes régulièrement et de constater ce changement positif en quelques jours seulement.

6. Fait du cerveau une machine plus productive. Une autre raison pour laquelle la méditation peut vous aider à devenir un meilleur entrepreneur est qu'elle fait de votre cerveau une machine beaucoup plus productive et vous donne ainsi l'avantage d'être multitâche, d'améliorer la mémoire et de penser clairement. La méditation fait également place à certains changements cérébraux qui peuvent le protéger des maladies mentales. Il a été prouvé que cette pratique est liée à une augmentation et à une amélioration de la signalisation des connexions dans le cerveau. Ainsi, en méditant chaque jour, vous pouvez utiliser vos connaissances et vos compétences de manière bien meilleure et être plus performant au travail.

7. Vous rend plus créatif. Croyez-le ou non, mais méditer régulièrement peut vous rendre beaucoup plus imaginatif et créatif ! Cette pratique vous donne plus de contrôle sur l'esprit et vous permet d'atteindre des parties de l'esprit et de l'imagination que vous ne pourriez jamais atteindre sans elle. Cela rend votre âme plus détendue, ce qui ouvre la voie à une meilleure pensée, visualisation et imagination. Chaque entrepreneur peut gagner beaucoup plus en étant créatif et en proposant de nouvelles idées.

8. Aide à maintenir un équilibre. L'équilibre est la clé pour que toute personne réussisse dans la vie et il en va de même pour les entrepreneurs. Sans maintenir un équilibre entre la vie professionnelle, la vie personnelle, la santé, la vie sociale et d'autres domaines, un entrepreneur ne peut atteindre le succès ou la satisfaction. C'est pourquoi la méditation est si cruciale et importante. Il améliore non seulement la vie professionnelle et personnelle d'une personne, mais aide à établir un équilibre. La méditation améliore la santé, rend plus conscient de la forme physique et augmente également la productivité globale.

9. Rend le travail plus agréable. Tout entrepreneur qui n'apprécie pas chaque partie de ce qu'il fait ne peut jamais réussir ou être complètement satisfait. Il est très important d'apprécier chaque petite chose que vous faites - de penser de manière créative à assister à des réunions et de prendre des décisions à apprendre quelque chose de nouveau. Sans passion et amour, le travail peut commencer à ressembler à une corvée. Mais avec des séances régulières, une personne peut commencer à s'intéresser profondément à tout ce qu'elle fait et se motiver à le faire avec passion. Un entrepreneur qui semble heureux tout au long de la journée est également une motivation pour les autres.

10. Fait place au bonheur. Le bonheur n'est rien d'autre qu'un profond sentiment de satisfaction, de calme, de passion et d'absence de négativité. Un bon entrepreneur est celui qui est heureux, content, motivé et toujours actif. La méditation est un moyen d'atteindre le bonheur complet et permet éventuellement à une personne de devenir un meilleur entrepreneur.

11. Éloigne les maladies. Votre santé peut grandement bénéficier de la méditation. Non seulement cela vous éloigne des maladies liées au stress, mais cela réduit également le risque de dépression. Cela peut aider à prévenir de nombreuses maladies et problèmes de santé et, par conséquent, à réduire les factures médicales annuelles. Cela signifie à son tour plus de présence sur le lieu de travail et donc plus de productivité.

Techniques de méditation pour entrepreneurs

La méditation est une pratique qui n'est pas seulement associée au fait de prêter attention à la respiration ou à la respiration, mais qui peut être faite de plusieurs autres manières comme la visualisation et la répétition d'un mantra, etc. Il existe plusieurs types de pratiques de méditation, et certaines d'entre elles elles ont été données ci-dessous.

Types de méditation

Types généraux

• Méditation d'attention focalisée - Il s'agit d'un type de méditation dans lequel il faut concentrer son attention sur un certain objet fixe.
• Méditation de surveillance ouverte - C'est une sorte de méditation dans laquelle il est nécessaire d'inspecter et de surveiller toutes les expériences sans aucun jugement.
• Présence sans effort - Dans ce type de méditation, on ne concentre son attention sur rien en particulier et est donc connu comme un état d'être pur ou de conscience.

Méditations bouddhistes

• Méditation zen – La méditation zen ou assise a ses racines au Japon et nécessite qu'une personne soit assise par terre ou sur une chaise pour méditer.
• Méditation Vipassana – Le terme Vipassana signifie « voir clairement » et dans cette forme de méditation, on prête attention à la respiration et non à un objet ou à une pensée externe.
• Méditation de pleine conscience - C'est le type de méditation le plus couramment pratiqué et nécessite qu'une personne se concentre sur le moment présent et ses pensées.
• Méditation Metta – Metta signifie gentillesse et bonne volonté. Dans ce type de méditation, une personne essaie de générer des sentiments de gentillesse et de bienveillance envers les autres.

Méditations hindoues

• Méditation Mantra - Il s'agit d'un type de méditation dans lequel une personne répète un mantra encore et encore dans le but de concentrer l'esprit et de ressentir les vibrations du son émis.
• Méditation transcendantale - Ce type de méditation consiste à réciter un mantra qui n'est pas unique mais qui est donné à la personne en fonction de son âge et de son sexe, etc.
• Méditations de yoga – Certaines des méthodes de méditation de yoga populaires incluent la méditation des chakras, la méditation du troisième œil, la méditation sonore et la méditation Kriya, etc.

Méditations chinoises

• Méditation taoïste – La principale caractéristique de ce type de méditation est la circulation de l'énergie interne et le fait de vivre en paix avec le Tao.
• Qigong – Le Qi Gong est un exercice de l'esprit et du corps pour atteindre une bonne santé, la paix et la concentration intérieure.

Certains autres types de méthodes de méditation incluent la méditation guidée et la méditation chrétienne.

Étapes générales de la méditation

Étape 1. Trouvez un endroit calme et paisible. La première étape pour méditer est de chercher un endroit paisible et tranquille. Un tel endroit vous aidera à vous éloigner des distractions et à mieux vous concentrer sur votre respiration. Si vous souhaitez vous entraîner au bureau, trouvez un dressing ou une terrasse/balcon où personne n'entrera au moins pendant 30 minutes. L'espace ne doit pas nécessairement être grand, mais il doit y avoir un minimum de bruit. Si vous ne prévoyez pas de méditer dans votre bureau, alors n'importe quelle pièce calme de votre maison fera l'affaire.

Étape 2. Mettez-vous à l'aise. Plus vous serez à l'aise pendant que vous méditez, mieux ce sera. Pour cela, vous devez trouver une chaise ou un canapé confortable, ou simplement poser quelques coussins ou oreillers sur le sol. Si possible, portez des vêtements confortables, enlevez vos chaussures, ouvrez votre col et enlevez votre montre-bracelet et votre ceinture, etc. Choisissez une position confortable mais il vaut mieux s'asseoir les jambes croisées l'une sur l'autre et le dos droit. Trouvez un dossier si cette position vous semble difficile.

Étape 3. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Maintenant que vous avez trouvé un endroit confortable et que vous êtes installé, il est temps de commencer. Il vaut mieux que vous fermiez les yeux car cela vous permettra de rester plus concentré et loin des distractions. Commencez à vous concentrer sur votre respiration. Faites attention à chaque respiration qui entre dans vos narines et à chaque respiration qui en sort. Cela peut sembler difficile à faire les premières fois, mais vous finirez par vous y habituer. Après s'être concentré sur votre respiration et y être devenu bon, vous pouvez plus tard vous concentrer sur quelque chose d'autre qui peut vous sembler plus approprié, comme vos objectifs de vie, un point dans votre esprit ou un mot comme « AUM ».

Étape 4. Répétez une ligne/mantra. Beaucoup de gens dans le monde qui pratiquent la méditation répètent une ligne ou un mantra. La méditation Mantra est une sorte de méthode de méditation dans laquelle la personne répète un son, une phrase ou un mot encore et encore sous un état méditatif profond est atteint ou atteint. Vous pouvez choisir le mantra vous-même, et cela pourrait être quelque chose qui vous inspire. Votre esprit peut s'égarer plusieurs fois, mais ne le laissez pas vous démotiver et reprendre là où vous vous étiez arrêté.

Étape 5. Pratiquez la visualisation. Un autre moyen efficace de bien méditer est de pratiquer la visualisation. Vous pouvez vous remplir d'une image visuelle ou d'un objet, puis vous pouvez entrer dans un état de conscience profond. Ce type de méditation vous oblige à garder les yeux ouverts et à garder l'objet devant vous. L'objet peut être une bougie, une fleur, des cristaux, un livre ou la statue ou l'image de quelqu'un en qui vous croyez. L'objet doit être maintenu à hauteur des yeux. Regardez-le directement et ne regardez nulle part ailleurs jusqu'à ce que l'objet consomme totalement votre vue et que vos visions deviennent sombres.

Conseils et suggestions :

• Soyez patient – Il faudra du temps pour s'habituer à la méditation et la faire efficacement, alors restez aussi patient que possible et n'abandonnez pas jusqu'à ce que vous ayez expérimenté cet état méditatif paisible.
• Faites-le régulièrement – La pratique rend un homme parfait. N'oubliez pas de méditer quelques minutes chaque jour. Même si vous le faites pendant 5 minutes, assurez-vous de ne pas manquer la séance.
• Commencez lentement – Il est important de commencer lentement, puis de reprendre au fur et à mesure que vous gagnez un peu d'élan. Ne pratiquez que quelques minutes les premiers jours, puis étendez lentement la durée.
• Prenez un cours ou des leçons audio – Si vous avez du mal à méditer par vous-même, vous pouvez alors suivre un cours de méditation ou acheter un CD de cours audio.

DES ENTREPRENEURS CÉLÈBRES QUI MÉDITENT RÉGULIÈREMENT

Rick Goings – PDG de Tupperware

Le PDG de Tupperware, Rick Goings médite 20 minutes chaque jour car cette pratique lui permet de mieux se concentrer, de rester loin du stress et de se concentrer sur ce qui est important. Il attribue à la méditation le mérite d'améliorer ses performances au travail et de mieux relever les défis.

Padmasree Warrior – CTO CISCO Systems

La méditation aide le CTO de CISCO Systems, Padmasree Warrior à se détoxifier, à gérer la pression liée au travail et à redémarrer l'âme ainsi que le cerveau au quotidien. Elle pratique la méditation tous les soirs et les week-ends.

Marc Benioff – PDG de Salesforce.com

Le stress de son dernier emploi chez Oracle a poussé Marc Benioff à se tourner vers la méditation. Il pratique la méditation depuis plus d'une décennie maintenant, car elle continue de l'aider à penser et à travailler avec un esprit clair.

Oprah Winfrey – PDG Harpo Productions Inc

La très populaire Oprah Winfrey médite deux fois par jour et a motivé des milliers d'autres à intégrer cette pratique dans leur mode de vie. Selon Winfrey, la méditation lui inculque un sentiment de « immobilité » qui lui permet de faire face au stress quotidien et de donner le meilleur d'elle-même dans la vie.

Arianna Huffington – Présidente de Huffington

En plus de pratiquer la méditation elle-même, Arianna Huffington, la présidente de Huffington encourage tous ses employés à l'apprendre également. Elle croit que cette pratique conduit à une réduction du stress, favorise le bonheur et une meilleure santé, et rend plus énergique et actif.