Meditasi untuk Pengusaha – Cara Lain untuk Meningkatkan Produktivitas Anda

Shutterstock.com | AnnaTamila

Artikel ini memberi Anda informasi 1) bagaimana meditasi dapat membantu pengusaha menjadi lebih sukses dan 2) beberapa pengusaha terkenal yang bermeditasi .

RINGKASAN TENTANG MEDITASI

Meditasi adalah metode atau teknik untuk menenangkan pikiran dan melatihnya untuk menimbulkan keadaan kesadaran. Meditasi dapat dilakukan untuk memanfaatkan beberapa atau manfaat lain seperti mengurangi stres, mengurangi kecemasan, dll. Atau dapat dilakukan tanpa tujuan apa pun. Ada banyak cara untuk melakukan meditasi, tetapi satu hal yang umum untuk semua teknik ini adalah bahwa mereka meningkatkan pernapasan, relaksasi, dan ketenangan. Meditasi membantu kita menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan lingkungan kita dan sekarang dipraktikkan di seluruh dunia oleh pemilik bisnis, penggemar yoga, penyanyi, eksekutif perusahaan, dan orang-orang dari semua lapisan masyarakat.

Meditasi juga sering disebut sebagai meditasi mindfulness yang artinya dapat digambarkan sebagai kesadaran akan aktivitas dan pengalaman pada saat ini. Ketika seseorang berkonsentrasi pada pernapasannya atau berfokus pada entitas titik tunggal, dia cenderung mendapatkan lebih banyak kendali atas pikiran dan dapat menerapkannya pada apa yang dia inginkan tanpa gangguan. Ini adalah alasan mengapa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi dan dengan demikian disarankan untuk pelajar, ibu bekerja, dan bahkan pengusaha. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana dan mengapa meditasi cocok dan fantastis untuk pengusaha.

MEDITASI UNTUK PENGUSAHA

Sebagian besar pengusaha akan setuju bahwa bidang pekerjaan mereka menuntut mereka untuk sangat fokus, aktif dan terus termotivasi untuk mencapai pengembangan diri. Ini adalah bidang pekerjaan di mana seseorang harus menangani beberapa tugas dan tugas sekaligus, dan untuk itu diperlukan konsentrasi dan kerja keras yang tinggi. Tidak ada tempat untuk pikiran negatif, stres, dan ketidaksabaran. Meditasi dengan demikian bekerja sangat baik karena memberi jalan untuk tidur yang lebih baik, kesabaran dan juga membantu otak menjadi sangat produktif. Banyak pengusaha terkenal di seluruh dunia telah memasukkan meditasi ke dalam kehidupan mereka dan memberikan banyak pujian atas kesuksesan mereka.

Jika Anda seorang pengusaha yang dapat menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk sesi meditasi yang tenang, maka Anda tidak hanya akan mulai mengamati perubahan dalam kehidupan profesional Anda tetapi juga kehidupan pribadi Anda dengan meditasi kesadaran. Bagaimana? Mari kita cari tahu:

Cara meditasi dapat membuat Anda menjadi pengusaha yang lebih baik

1. Menghilangkan gangguan. Salah satu cara meditasi dapat membantu Anda menjadi pengusaha yang lebih baik adalah dengan membantu Anda mengurangi dan bahkan menghilangkan gangguan. Dengan bermeditasi secara teratur, Anda akan mulai mengalami kontrol yang lebih baik atas pikiran Anda dan ini pada gilirannya akan membuat Anda merasa lebih fokus. Otak Anda akan dapat memproses emosi dan rasa sakit dengan cara yang jauh lebih baik ketika fokus pada pernapasan Anda selama periode waktu tertentu dapat memungkinkan Anda untuk mengontrol ritme alfa kortikal. Fokus yang ditingkatkan ini membantu mengurangi semua jenis gangguan di tempat kerja.

2. Mempromosikan tidur yang sehat. Untuk setiap pengusaha yang sibuk dan terlalu banyak bekerja, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang sehat dan damai setiap malam. Tetapi karena banyak hal di tempat kerja dan stres, tidur yang baik mungkin sulit didapat. Meditasi meningkatkan kualitas tidur karena memungkinkan pikiran untuk rileks dan tenang. Ini mempromosikan kontrol yang lebih baik atas emosi, dan ini memiliki hubungan dengan aktivasi yang lebih rendah pada waktu tidur. Jadi dengan bermeditasi secara teratur, Anda dapat tidur nyenyak di malam hari dan dengan demikian aktif sepanjang hari.

3. Mengurangi stres. Cara utama lain di mana meditasi dapat mengubah Anda menjadi pengusaha yang jauh lebih baik adalah dengan mengurangi stres dan kecemasan. Apa yang dilakukan meditasi adalah cenderung mengurangi hormon stres yang disebut kortisol dari tubuh kita, sehingga membuat Anda merasa kurang cemas, stres, dan gugup. Stres adalah penyebab utama beberapa penyakit yang mengancam jiwa, tetapi dengan menghilangkannya, meditasi menjauhkan Anda dari kondisi kesehatan ini. Ini membantu Anda menjadi sosok yang tenang dan tenang di tempat kerja. Ketika karyawan atau pekerja Anda melihat Anda tenang dan bebas stres, mereka menjadi kurang cemas dan mulai menjadi lebih positif.

4. Meningkatkan pergaulan dengan rekan kerja/pesaing. Meditasi memiliki kemampuan untuk membuat seseorang lebih berempati, positif dan sabar. Kualitas-kualitas ini dapat membawa perubahan luar biasa dalam diri Anda, sejauh menyangkut hubungan Anda dengan pesaing dan rekan kerja. Meditasi memungkinkan Anda untuk meningkatkan komunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda, dan ini memperbaiki hubungan atau asosiasi. Dengan hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja, pekerja, dan pesaing, setiap wirausahawan dapat memperoleh lebih banyak rasa hormat dan kepositifan sebagai imbalannya. Untuk menjadi wirausahawan yang sukses, setiap orang perlu memiliki citra yang baik tidak hanya bagi mereka yang berada di luar perusahaan tetapi juga bagi mereka yang bekerja dengannya.

5. Membuat Anda sabar. Kesabaran adalah kualitas atau keterampilan yang paling diremehkan bagi pemilik bisnis dan pengusaha. Tidak peduli seberapa bersemangat, terampil, dan berpengetahuan Anda, jika Anda tidak memiliki kesabaran untuk berurusan dengan orang-orang di sekitar Anda, Anda tidak akan pernah bisa membuat produk atau layanan Anda menjadi kenyataan yang sukses. Apa yang dilakukan meditasi adalah membantu pengusaha menjadi jauh lebih sabar. Ini menanamkan dalam diri mereka rasa tenang dan positif yang memungkinkan mereka mencapai tujuan atau menghadapi kegagalan dengan lebih sabar. Oleh karena itu, penting untuk bermeditasi selama beberapa menit secara teratur dan melihat perubahan positif ini hanya dalam beberapa hari.

6. Membuat otak menjadi mesin yang lebih produktif. Alasan lain mengapa meditasi dapat membantu Anda menjadi pengusaha yang lebih baik adalah karena meditasi membuat otak Anda menjadi mesin yang jauh lebih produktif dan dengan demikian memberi Anda keunggulan multitasking, meningkatkan memori, dan berpikir jernih. Meditasi juga membuka jalan bagi perubahan otak tertentu yang dapat melindunginya dari penyakit mental. Telah terbukti bahwa praktik ini terkait dengan peningkatan dan peningkatan sinyal koneksi di otak. Jadi dengan bermeditasi setiap hari, Anda dapat menggunakan pengetahuan dan keterampilan Anda dengan cara yang jauh lebih baik dan tampil lebih baik di tempat kerja.

7. Membuat Anda lebih kreatif. Percaya atau tidak, tetapi bermeditasi secara teratur dapat membuat Anda jauh lebih imajinatif dan kreatif! Latihan ini memberi Anda lebih banyak kendali atas pikiran dan memungkinkan Anda menjangkau bagian-bagian pikiran dan imajinasi yang tidak akan pernah Anda capai tanpanya. Itu membuat jiwa Anda lebih rileks, dan itu memberi jalan bagi pemikiran, visualisasi, dan imajinasi yang lebih baik. Setiap pengusaha dapat memperoleh lebih banyak dengan menjadi kreatif dan menghasilkan ide-ide segar.

8. Membantu menjaga keseimbangan. Keseimbangan adalah kunci bagi setiap orang untuk melakukannya dengan baik dalam hidup dan hal yang sama berlaku untuk pengusaha juga. Tanpa menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja, kehidupan pribadi, kesehatan, kehidupan sosial dan bidang lainnya, seorang wirausahawan tidak dapat mencapai kesuksesan atau kepuasan. Inilah sebabnya mengapa meditasi sangat penting dan penting. Ini tidak hanya meningkatkan kehidupan profesional dan pribadi seseorang, tetapi juga membantu membangun keseimbangan. Meditasi meningkatkan kesehatan, membuat seseorang lebih sadar terhadap kebugaran dan juga meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.

9. Membuat bekerja lebih menyenangkan. Pengusaha mana pun yang tidak menikmati setiap bagian dari apa yang dia lakukan tidak akan pernah bisa sepenuhnya sukses atau puas. Sangat penting untuk menikmati setiap hal kecil yang Anda lakukan – mulai dari berpikir kreatif hingga menghadiri pertemuan dan dari mengambil keputusan hingga mempelajari sesuatu yang baru. Tanpa gairah dan cinta, pekerjaan mungkin mulai tampak seperti tugas. Tetapi dengan sesi reguler itu, seseorang dapat mulai menaruh minat yang dalam pada semua yang dia lakukan dan memotivasi dirinya untuk melakukannya dengan penuh semangat. Seorang wirausahawan yang tampak bahagia sepanjang hari adalah motivasi bagi orang lain juga.

10. Memberi jalan untuk kebahagiaan. Kebahagiaan tidak lain adalah rasa kepuasan yang mendalam, ketenangan, gairah dan tidak adanya hal negatif. Pengusaha yang baik adalah orang yang bahagia, puas, termotivasi, dan selalu aktif. Meditasi adalah salah satu cara untuk mencapai kebahagiaan yang utuh dan pada akhirnya menghasilkan seseorang menjadi wirausaha yang lebih baik.

11. Menjauhkan penyakit. Kesehatan Anda dapat memperoleh manfaat besar dari meditasi. Tidak hanya menjauhkan Anda dari penyakit yang berhubungan dengan stres, tetapi juga mengurangi risiko depresi. Ini dapat membantu mencegah banyak penyakit dan kondisi kesehatan dan karenanya juga menghasilkan penurunan tagihan medis tahunan. Ini pada gilirannya berarti lebih banyak kehadiran di tempat kerja dan karenanya lebih banyak produktivitas.

Teknik meditasi untuk pengusaha

Meditasi adalah praktik yang tidak hanya terkait dengan memperhatikan napas atau pernapasan, tetapi merupakan sesuatu yang dapat dilakukan dengan beberapa cara lain seperti visualisasi dan pengulangan mantra, dll. Ada beberapa jenis latihan meditasi, dan beberapa di antaranya. mereka telah diberikan di bawah ini.

Jenis meditasi

Tipe umum

• Meditasi Perhatian Terpusat - Ini adalah jenis meditasi di mana seseorang perlu memusatkan perhatian mereka pada objek tetap tertentu.
• Meditasi Pemantauan Terbuka – Ini adalah jenis meditasi di mana seseorang diharuskan untuk memeriksa dan memantau semua pengalaman tanpa penilaian apa pun.
• Kehadiran Tanpa Usaha – Dalam jenis meditasi ini, seseorang tidak memusatkan perhatiannya pada sesuatu yang khusus dan dengan demikian dikenal sebagai keadaan Keberadaan Murni atau kesadaran.

meditasi Buddhis

• Meditasi Zen – Zen atau meditasi duduk berakar di Jepang dan mengharuskan seseorang untuk duduk di lantai atau di kursi untuk bermeditasi.
• Meditasi Vipassana – Istilah Vipassana berarti 'Melihat jernih' dan dalam bentuk meditasi ini, seseorang memperhatikan pernapasan dan bukan pada objek atau pikiran eksternal.
• Meditasi mindfulness – Ini adalah jenis meditasi yang paling umum dipraktikkan dan mengharuskan seseorang untuk fokus pada momen dan pikiran saat ini.
• Meditasi Metta – Metta berarti kebaikan dan niat baik. Dalam jenis meditasi ini, seseorang mencoba membangkitkan perasaan kebaikan dan kebajikan terhadap orang lain.

meditasi hindu

• Meditasi mantra – Ini adalah jenis meditasi di mana seseorang mengulangi mantra berulang-ulang dengan tujuan memusatkan pikiran dan merasakan getaran suara yang dibuat.
• Meditasi Transendental – Jenis meditasi ini melibatkan pembacaan mantra yang tidak unik tetapi diberikan kepada orang tersebut tergantung pada usia dan jenis kelaminnya, dll.
• Meditasi yoga – Beberapa metode meditasi yoga populer termasuk meditasi chakra, meditasi mata ketiga, meditasi suara dan meditasi Kriya, dll.

meditasi Cina

• Meditasi Tao – Fitur utama dari jenis meditasi ini adalah sirkulasi energi internal dan hidup dalam damai dengan Tao.
• Qigong – Qigong adalah latihan pikiran serta tubuh untuk mencapai kesehatan yang baik, kedamaian, dan fokus batin.

Beberapa jenis metode meditasi lainnya termasuk meditasi terbimbing dan meditasi Kristen.

Langkah Umum dalam Meditasi

Langkah 1. Temukan tempat yang tenang dan damai. Langkah pertama untuk bermeditasi adalah mencari tempat yang damai dan tenang. Tempat seperti itu akan membantu Anda menjauhkan diri dari gangguan dan lebih fokus pada pernapasan Anda. Jika Anda bertujuan untuk berlatih di kantor, maka carilah walk-in closet atau teras/balkon di mana tidak ada orang yang akan berjalan setidaknya selama 30 menit. Ruang tidak harus besar, tetapi harus memiliki kebisingan minimum. Jika Anda tidak berencana untuk bermeditasi di kantor Anda, maka ruangan yang tenang di rumah Anda bisa melakukannya.

Langkah 2. Buat diri Anda nyaman. Semakin nyaman Anda saat bermeditasi, akan semakin baik. Untuk ini, Anda harus menemukan kursi atau sofa yang nyaman, atau hanya meletakkan beberapa bantal atau bantal di lantai. Jika memungkinkan, kenakan pakaian yang nyaman, lepas sepatu Anda, buka kerah Anda dan lepaskan jam tangan dan ikat pinggang Anda, dll. Pilih posisi yang nyaman tetapi lebih baik duduk dengan kaki disilangkan dan punggung tegak. Cari sandaran jika posisi ini terasa sulit bagi Anda.

Langkah 3. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Sekarang setelah Anda menemukan tempat yang nyaman dan menetap, sekarang saatnya untuk memulai. Lebih baik Anda menutup mata karena itu akan membuat Anda lebih fokus dan jauh dari gangguan. Mulailah fokus pada pernapasan Anda. Perhatikan setiap napas yang masuk ke lubang hidung Anda dan setiap napas yang keluar darinya. Ini mungkin tampak sulit untuk dilakukan beberapa kali pertama, tetapi Anda akhirnya akan menguasainya. Setelah memusatkan perhatian pada pernapasan Anda dan menguasainya, Anda kemudian dapat berkonsentrasi pada hal lain yang mungkin tampak lebih cocok untuk Anda, seperti tujuan hidup Anda, suatu titik dalam pikiran Anda, atau kata seperti 'AUM'.

Langkah 4. Ulangi satu baris/mantra. Banyak orang di seluruh dunia yang berlatih meditasi mengulangi sebuah baris atau mantra. Meditasi mantra adalah jenis metode meditasi di mana orang tersebut mengulangi suara, frase atau kata berulang-ulang di bawah keadaan meditasi yang mendalam tercapai atau tercapai. Anda dapat memilih mantra sendiri, dan itu bisa menjadi sesuatu yang menginspirasi Anda. Pikiran Anda mungkin mengembara beberapa kali, tetapi jangan biarkan hal itu menurunkan motivasi Anda dan mengambil lagi dari tempat Anda tinggalkan.

Langkah 5. Berlatih visualisasi. Cara lain yang efektif untuk bermeditasi dengan baik adalah dengan berlatih visualisasi. Anda dapat mengisi diri Anda dengan gambar atau objek visual, dan kemudian Anda dapat memasuki kondisi kesadaran yang dalam. Jenis meditasi ini mengharuskan Anda untuk tetap membuka mata dan menjaga objek di depan Anda. Objeknya bisa berupa lilin, bunga, kristal, buku atau patung atau gambar seseorang yang Anda percayai. Objek harus dijaga sejajar dengan mata. Lihatlah lurus ke arahnya dan jangan melihat ke tempat lain sampai objek tersebut benar-benar menghabiskan penglihatan Anda dan penglihatan Anda menjadi redup.

Kiat dan saran:

• Bersabarlah – Perlu waktu untuk membiasakan diri dengan meditasi dan melakukannya secara efektif, jadi tetaplah sesabar mungkin dan jangan menyerah sampai Anda mengalami keadaan meditasi yang damai itu.
• Lakukan secara teratur – Latihan membuat pria sempurna. Ingatlah untuk bermeditasi selama beberapa menit setiap hari. Bahkan jika Anda melakukannya selama 5 menit, pastikan untuk tidak melewatkan sesinya.
• Mulai dengan lambat – Penting untuk memulai dengan lambat dan kemudian mengambilnya saat Anda mendapatkan sedikit momentum. Berlatih hanya selama beberapa menit di hari-hari awal dan kemudian perlahan-lahan memperpanjang rentang.
• Ikuti kelas atau pelajaran audio – Jika Anda merasa sulit untuk bermeditasi sendiri, maka Anda dapat mengambil bantuan dari kelas meditasi atau membeli CD kursus audio.

PENGUSAHA TERKENAL YANG MEDITASI SECARA TERATUR

Rick Goings – CEO Tupperware

CEO Tupperware, Rick Goings bermeditasi selama 20 menit setiap hari karena latihan ini memungkinkan dia untuk fokus lebih baik, menjauhi stres dan berkonsentrasi pada apa yang penting. Dia memuji meditasi karena meningkatkan kinerjanya di tempat kerja dan membiarkannya menghadapi tantangan dengan lebih baik.

Prajurit Padmasree – Sistem CTO CISCO

Meditasi membantu CTO Sistem CISCO, Prajurit Padmasree untuk mendetoksifikasi, menangani tekanan terkait pekerjaan dan me-reboot jiwa serta otak setiap hari. Dia berlatih meditasi setiap malam dan di akhir pekan.

Marc Benioff – CEO Salesforce.com

Tekanan pekerjaan terakhirnya di Oracle membuat Marc Benioff beralih ke meditasi. Dia telah berlatih meditasi selama lebih dari satu dekade sekarang karena terus membantunya berpikir dan bekerja dengan pikiran yang jernih.

Oprah Winfrey – CEO Harpo Productions Inc

Oprah Winfrey yang sangat populer bermeditasi dua kali sehari dan telah memotivasi ribuan orang lain untuk memasukkan praktik ini ke dalam gaya hidup mereka. Menurut Winfrey, meditasi menanamkan dalam dirinya rasa 'keheningan' yang memungkinkannya mengatasi stres sehari-hari dan memberikan yang terbaik dalam hidup.

Arianna Huffington – Presiden Huffington

Selain berlatih meditasi sendiri, Arianna Huffington, Presiden Huffington mendorong semua karyawannya untuk mempelajarinya juga. Dia percaya bahwa praktik ini mengarah pada pengurangan stres, meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan yang lebih baik, dan membuat seseorang lebih energik dan aktif.