Meditazione per imprenditori: un altro modo per aumentare la produttività

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Questo articolo fornisce informazioni 1) come la meditazione può aiutare gli imprenditori ad avere più successo e 2) alcuni famosi imprenditori che meditano .

UN BREVE SULLA MEDITAZIONE

La meditazione è un metodo o una tecnica per calmare la mente e addestrarla a indurre uno stato di coscienza. La meditazione può essere eseguita per usufruire di alcuni o altri benefici come ridurre lo stress, deprimere l'ansia, ecc. O può essere eseguita senza alcuno scopo. Ci sono molti modi di fare meditazione, ma una cosa che è comune a tutte queste tecniche è che promuovono una migliore respirazione, rilassamento e calma. La meditazione ci aiuta ad essere più consapevoli di noi stessi e di ciò che ci circonda e ora viene praticata in tutto il mondo da imprenditori, appassionati di yoga, cantanti, dirigenti aziendali e persone di ogni ceto sociale.

La meditazione è spesso definita anche meditazione di consapevolezza, il che significa che può essere descritta come consapevolezza dell'attività e dell'esperienza nel momento attuale. Quando ci si concentra sul proprio respiro o si focalizza su un'unica entità, si tende ad acquisire un maggiore controllo sui pensieri e ad applicarli a ciò che si vuole senza distrazioni. Questo è il motivo per cui aiuta a migliorare l'attenzione e la concentrazione ed è quindi consigliato a studenti, madri che lavorano e persino imprenditrici. In questo articolo discuteremo di come e perché la meditazione è adatta e fantastica per gli imprenditori.

MEDITAZIONE PER IMPRENDITORI

La maggior parte degli imprenditori sarebbe d'accordo sul fatto che il loro campo di lavoro richiede loro di essere altamente concentrati, attivi e costantemente motivati ​​a raggiungere lo sviluppo personale. Questo è un campo di lavoro in cui bisogna destreggiarsi tra diversi compiti e compiti contemporaneamente, e per questo è necessario un alto livello di concentrazione e duro lavoro. Non c'è posto per pensieri negativi, stress e impazienza. La meditazione funziona quindi tremendamente bene poiché lascia spazio a un sonno migliore, alla pazienza e aiuta anche il cervello ad essere altamente produttivo. Molti noti imprenditori in tutto il mondo hanno incorporato la meditazione nelle loro vite e le attribuiscono molto credito per il loro successo.

Se sei un imprenditore che può dedicare qualche minuto ogni giorno a una tranquilla sessione di meditazione, allora non solo inizierai ad osservare i cambiamenti nella tua vita professionale ma anche nella tua vita personale con la meditazione consapevole. Come? Scopriamolo:

Modi in cui la meditazione può renderti un imprenditore migliore

1. Elimina la distrazione. Uno dei modi in cui la meditazione può aiutarti a diventare un imprenditore migliore è quello di aiutarti a ridurre e persino eliminare le distrazioni. Meditando regolarmente, inizierai a sperimentare un migliore controllo sui tuoi pensieri e questo a sua volta ti farà sentire più concentrato. Il tuo cervello sarà in grado di elaborare le emozioni e il dolore in un modo molto migliore quando concentrarti sulla respirazione per un periodo di tempo può consentirti di controllare i ritmi alfa corticali. Questa messa a fuoco migliorata aiuta a ridurre tutti i tipi di distrazioni sul lavoro.

2. Promuove un sonno sano. Per ogni imprenditore impegnato e oberato di lavoro, è molto importante dormire in modo sano e tranquillo ogni notte. Ma a causa di innumerevoli questioni sul lavoro e dello stress, può essere difficile trovare un buon sonno. La meditazione migliora la qualità del sonno poiché permette alla mente di rilassarsi e di essere calma. Promuove un migliore controllo sulle emozioni e questo ha un legame con una minore attivazione prima di coricarsi. Pertanto, meditando regolarmente, puoi dormire bene la notte e quindi essere attivo durante il giorno.

3. Riduce lo stress. Un altro modo importante in cui la meditazione può trasformarti in un imprenditore molto migliore è ridurre lo stress e l'ansia. Ciò che fa la meditazione è che tende a ridurre l'ormone dello stress chiamato cortisolo dal nostro corpo, facendoti sentire così meno ansioso, stressato e nervoso. Lo stress è una delle principali cause di diverse malattie potenzialmente letali, ma eliminandolo la meditazione ti tiene lontano da queste condizioni di salute. Ti aiuta a essere una figura calma e composta al lavoro. Quando i tuoi dipendenti o lavoratori ti vedono calmo e senza stress, diventano meno ansiosi e iniziano a essere più positivi.

4. Migliora l'associazione con colleghi/concorrenti. La meditazione ha la capacità di rendere una persona più empatica, positiva e paziente. Queste qualità possono portare un superbo cambiamento in te, per quanto riguarda la tua associazione con concorrenti e colleghi. La meditazione ti consente di migliorare la comunicazione con le persone intorno a te e questo migliora la relazione o l'associazione. Con una migliore associazione con colleghi, lavoratori e concorrenti, qualsiasi imprenditore può ottenere in cambio più rispetto e positività. Per essere un imprenditore di successo, ogni persona deve avere una buona immagine non solo per chi è esterno all'azienda, ma anche per chi lavora con lui/lei.

5. Ti rende paziente. La pazienza è la qualità o l'abilità più sottovalutata per imprenditori e imprenditori. Non importa quanto tu sia appassionato, abile e competente, se non hai la pazienza di trattare con le persone intorno a te, non sarai mai in grado di rendere il tuo prodotto o servizio una realtà di successo. Ciò che fa la meditazione è che aiuta gli imprenditori a diventare molto più pazienti. Infonde in loro un senso di calma e positività che consente loro di raggiungere obiettivi o affrontare i fallimenti con più pazienza. È quindi importante meditare regolarmente per alcuni minuti e vedere questo cambiamento positivo in pochi giorni.

6. Rende il cervello una macchina più produttiva. Un altro motivo per cui la meditazione può aiutarti a diventare un imprenditore migliore è perché rende il tuo cervello una macchina molto più produttiva e quindi ti dà il vantaggio del multitasking, migliorando la memoria e pensando chiaramente. La meditazione lascia spazio anche ad alcuni cambiamenti cerebrali che possono proteggerlo dalle malattie mentali. È stato dimostrato che questa pratica è legata ad un aumento e miglioramento della segnalazione delle connessioni nel cervello. Pertanto, meditando ogni giorno, puoi utilizzare le tue conoscenze e abilità in un modo molto migliore e ottenere risultati migliori sul lavoro.

7. Ti rende più creativo. Che tu ci creda o no, meditare regolarmente può renderti molto più fantasioso e creativo! Questa pratica ti dà un maggiore controllo sulla mente e ti consente di raggiungere parti della mente e dell'immaginazione che non potresti mai raggiungere senza di essa. Rende la tua anima più rilassata e questo lascia spazio a un pensiero, una visualizzazione e un'immaginazione migliori. Ogni imprenditore può guadagnare molto di più se è creativo e trova nuove idee.

8. Aiuta a mantenere un equilibrio. L'equilibrio è la chiave per ogni persona per fare bene nella vita e lo stesso vale anche per gli imprenditori. Senza mantenere un equilibrio tra vita lavorativa, vita personale, salute, vita sociale e altre aree, un imprenditore non può raggiungere il successo o la soddisfazione. Questo è il motivo per cui la meditazione è così cruciale e importante. Non solo migliora la vita professionale e personale di una persona, ma aiuta a stabilire un equilibrio. La meditazione migliora la salute, rende più consapevoli del fitness e aumenta anche la produttività complessiva.

9. Rende il lavoro più piacevole. Qualsiasi imprenditore che non gode di tutto ciò che fa non può mai essere completamente soddisfatto o di successo. È molto importante godere di ogni piccola cosa che fai, dal pensare in modo creativo alla partecipazione alle riunioni, dal prendere decisioni all'imparare qualcosa di nuovo. Senza passione e amore, il lavoro può sembrare un lavoro ingrato. Ma con sessioni regolari, una persona può iniziare a interessarsi profondamente a tutto ciò che fa e motivarsi a farlo con passione. Un imprenditore che sembra felice tutto il giorno è una motivazione anche per gli altri.

10. Fa spazio alla felicità. La felicità non è altro che un profondo senso di soddisfazione, calma, passione e assenza di negatività. Un buon imprenditore è colui che è felice, contento, motivato e sempre attivo. La meditazione è un modo per raggiungere la felicità completa e alla fine si traduce in una persona che diventa un imprenditore migliore.

11. Tiene lontane le malattie. La tua salute può trarre grandi benefici dalla meditazione. Non solo ti tiene lontano dalle malattie legate allo stress, ma riduce anche il rischio di depressione. Può aiutare a prevenire molte malattie e condizioni di salute e quindi si traduce anche nel contenere le spese mediche annuali. Questo a sua volta significa più presenza sul posto di lavoro e quindi più produttività.

Tecniche di meditazione per imprenditori

La meditazione è una pratica che non è solo associata al prestare attenzione al respiro o alla respirazione, ma è qualcosa che può essere fatto in molti altri modi come la visualizzazione e la ripetizione di un mantra, ecc. Esistono diversi tipi di pratiche di meditazione e alcuni di sono stati riportati di seguito.

Tipi di meditazione

Tipi generali

• Meditazione dell'attenzione focalizzata – Questo è un tipo di meditazione in cui è necessario focalizzare la propria attenzione su un determinato oggetto fisso.
• Open Monitoring Meditation - Questo è un tipo di meditazione in cui è necessario ispezionare e monitorare tutte le esperienze senza alcun giudizio.
• Presenza senza sforzo – In questo tipo di meditazione, non si focalizza la propria attenzione su nulla in particolare ed è quindi conosciuto come uno stato di Puro Essere o consapevolezza.

meditazioni buddiste

• Meditazione Zen – La meditazione Zen o seduta ha le sue radici in Giappone e richiede che una persona si sieda sul pavimento o su una sedia per meditare.
• Meditazione Vipassana – Il termine Vipassana significa 'Vedere Chiara' e in questa forma di meditazione si presta attenzione alla respirazione e non a un oggetto o pensiero esterno.
• Meditazione consapevole : questo è il tipo di meditazione più comunemente praticato e richiede che una persona si concentri sul momento e sui pensieri presenti.
• Meditazione Metta – Metta significa gentilezza e buona volontà. In questo tipo di meditazione, una persona cerca di generare sentimenti di gentilezza e benevolenza verso gli altri.

meditazioni indù

• Meditazione mantra – Questo è un tipo di meditazione in cui una persona ripete un mantra più e più volte con l'obiettivo di focalizzare la mente e sentire le vibrazioni del suono prodotto.
• Meditazione Trascendentale – Questo tipo di meditazione comporta la recitazione di un mantra che non è unico ma viene dato alla persona a seconda della sua età e sesso, ecc.
• Meditazioni yoga - Alcuni dei metodi di meditazione yoga popolari includono la meditazione chakra, la meditazione del terzo occhio, la meditazione sonora e la meditazione Kriya, ecc.

meditazioni cinesi

• Meditazione taoista – La caratteristica principale di questo tipo di meditazione è la circolazione dell'energia interna e il vivere in pace con il Tao.
• Qigong – Il Qigong è un esercizio della mente e del corpo per raggiungere una buona salute, pace e concentrazione interiore.

Alcuni altri tipi di metodi di meditazione includono la meditazione guidata e la meditazione cristiana.

Passi generali nella meditazione

Passaggio 1. Trova un posto tranquillo e pacifico. Il primo passo per meditare è cercare un posto tranquillo e silenzioso. Un posto del genere ti aiuterà a tenerti lontano dalle distrazioni e a concentrarti meglio sulla respirazione. Se intendi esercitarti in ufficio, trova una cabina armadio o il terrazzo/balcone dove nessuno entrerà almeno per 30 minuti. Lo spazio non deve essere necessariamente grande, ma dovrebbe avere il minimo rumore. Se non hai intenzione di meditare nel tuo ufficio, qualsiasi stanza tranquilla della tua casa andrebbe bene.

Passaggio 2. Mettiti comodo. Più ti senti a tuo agio mentre mediti, meglio sarà. Per questo, devi trovare una sedia o un divano comodo, o semplicemente appoggiare alcuni cuscini o cuscini sul pavimento. Se possibile, indossa abiti comodi, togliti le scarpe, apri il colletto e togli l'orologio da polso e la cintura, ecc. Scegli una posizione comoda ma è meglio sedersi con le gambe incrociate l'una sull'altra e la schiena eretta. Trova uno schienale se questa posizione ti sembra difficile.

Passaggio 3. Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Ora che hai trovato un posto comodo e ti sei sistemato, è ora di iniziare. È meglio chiudere gli occhi in quanto ciò ti manterrà più concentrato e lontano dalle distrazioni. Inizia a concentrarti sulla respirazione. Presta attenzione ad ogni respiro che entra nelle tue narici e ad ogni respiro che ne esce. Può sembrare difficile da fare le prime volte, ma alla fine ci riuscirai. Dopo esserti concentrato sulla respirazione e aver imparato a farlo, puoi in seguito concentrarti su qualcos'altro che potrebbe sembrare più adatto a te, come i tuoi obiettivi di vita, un punto nella tua mente o una parola come "AUM".

Passaggio 4. Ripeti una linea/mantra. Molte persone in tutto il mondo che praticano la meditazione ripetono un verso o un mantra. La meditazione mantra è un tipo di metodo di meditazione in cui la persona ripete un suono, una frase o una parola più e più volte in uno stato meditativo profondo quando viene raggiunto o raggiunto. Puoi scegliere tu stesso il mantra e potrebbe essere qualcosa che ti ispira. La tua mente può vagare un paio di volte, ma non lasciare che ti demotiva e riprendi da dove avevi interrotto.

Passaggio 5. Esercitati con la visualizzazione. Un altro modo efficace per meditare bene è praticare la visualizzazione. Puoi riempirti con un'immagine visiva o un oggetto, e poi puoi entrare in uno stato di coscienza profonda. Questo tipo di meditazione richiede di tenere gli occhi aperti e di tenere l'oggetto di fronte a te. L'oggetto potrebbe essere una candela, un fiore, dei cristalli, un libro o la statua o l'immagine di qualcuno in cui credi. L'oggetto deve essere tenuto all'altezza degli occhi. Guardalo dritto e non guardare da nessun'altra parte finché l'oggetto non consuma completamente la tua vista e le visioni diventano deboli.

Suggerimenti e suggerimenti:

• Sii paziente : ci vorrà del tempo per abituarti alla meditazione e farlo in modo efficace, quindi rimani il più paziente possibile e non arrenderti finché non sperimenterai quello stato meditativo pacifico.
• Fallo regolarmente : la pratica rende un uomo perfetto. Ricordati di meditare per qualche minuto ogni giorno. Anche se lo fai per 5 minuti, assicurati di non perdere la sessione.
• Inizia lentamente : è importante iniziare lentamente e poi riprendere man mano che acquisisci un po' di slancio. Esercitati solo per pochi minuti nei primi giorni e poi estendi lentamente l'intervallo.
• Segui una lezione o lezioni audio - Se trovi difficile meditare da solo, puoi prendere l'aiuto di una lezione di meditazione o acquistare un CD del corso audio.

IMPRENDITORI FAMOSI CHE MEDITANO REGOLARMENTE

Rick Goings – CEO di Tupperware

Il CEO di Tupperware, Rick Goings, medita per 20 minuti ogni giorno poiché questa pratica gli consente di concentrarsi meglio, stare lontano dallo stress e concentrarsi su ciò che è importante. Dà credito alla meditazione per migliorare le sue prestazioni sul lavoro e permettergli di affrontare meglio le sfide.

Padmasree Warrior – CTO CISCO Systems

La meditazione aiuta il CTO di CISCO Systems, Padmasree Warrior a disintossicarsi, gestire la pressione legata al lavoro e riavviare l'anima e il cervello su base quotidiana. Pratica la meditazione ogni notte e nei fine settimana.

Marc Benioff – CEO di Salesforce.com

Lo stress del suo ultimo lavoro alla Oracle ha fatto sì che Marc Benioff si dedicasse alla meditazione. Pratica la meditazione da oltre un decennio, poiché continua ad aiutarlo a pensare e lavorare con una mente chiara.

Oprah Winfrey – CEO di Harpo Productions Inc

La famosissima Oprah Winfrey medita due volte al giorno e ha motivato migliaia di altri a incorporare questa pratica nei loro stili di vita. Secondo Winfrey, la meditazione instilla in lei un senso di "immobilità" che le consente di far fronte allo stress quotidiano e di dare il meglio di sé nella vita.

Arianna Huffington – Presidente di Huffington

Oltre a praticare lei stessa la meditazione, Arianna Huffington, presidente di Huffington, incoraggia anche tutti i suoi dipendenti a impararla. Crede che questa pratica porti alla riduzione dello stress, promuova la felicità e una salute migliore e renda una persona più energica e attiva.