ニュートラルな脳：「アイドルマインド」が実際に作詞作曲にどのように役立つか

公開: 2021-10-13

ニュートラルな脳：どのようにそして怠惰な心が実際にあなたの作詞作曲を助けることができるかこれがあなたにとってのパラドックスです。素晴らしい曲を書きたいのなら、絶対に何もしないでください。空想を除いて-たくさん。

あなたの心を自由にさまようようにすることは、創造性が起こるために完全に重要です。ダウンタイム、または一部の人々がそれを呼ぶように、意図的な不作為は、実際にそれらの問題解決の「ユーレカの瞬間」を促進し、睡眠と同様に良好なメンタルヘルスを維持することが重要です。

そして、それがまったくナンセンスのように聞こえる場合は、灘をしているように見える間にインスピレーションを得たという有名な逸話をすべて裏付ける科学的証拠がたくさんあります。怠惰な心が実際にあなたの作詞作曲をどのように助けることができるかについて話しましょう。

デフォルトモードネットワーク

私たちが目を覚ましているが休んでいるとき、脳はアイドル状態ではありません。

1990年代半ば、研究者たちは、誰かが精神的な課題に集中しているときに特定の散在する脳領域のセットがオフになっていることを発見しましたが、誰かがまだ横になって考えをさまよっているときに発火しました。脳のこれらの同じ部分はまた、完全に目覚めた休息の人々で非常に活発になります。

この「空想家」の脳回路は、デフォルトモードネットワーク（DMN）として知られるようになりました。 DMNは、学習から記憶の保持、創造的なつながりの構築、さらには自己と道徳的な羅針盤の感覚の維持まで、いくつかの複雑な精神的プロセスにおいて重要であることが示されています。

研究が強調しているのは、私たちが冷えても、私たちの脳は冷えないということです。私たちが正常に機能するために不可欠な、ダウンタイムの期間中に行われるメンタルハウスキーピングタスクがたくさんあります。

そして、マインドは、問題の解決策を積極的に探すのではなく、空想の中で難しい問題を大小さまざまに解決することができます。これらは「Aha！」に似ています。シャワーを浴びているとき、またはアルキメデスの場合はお風呂にいるときに時々発生する可能性のある瞬間。

これらのエピファニーは突然ランダムに見えますが、脳が技術的にアイドリングしているときの無意識の精神活動の産物です。エッセイストのティム・クライダーは、その感覚をはるかにきれいに説明しています。

「怠惰がもたらす空間と静けさは、人生から立ち直り、それ全体を見る、予期せぬつながりを作り、野生の夏の落雷を待つために必要な条件です。」

私たちのデフォルトモードネットワークと協力し、そしてぐっすり眠ることは、例外的なアーティストが休憩と回復期間によって中断された激しい練習のルーチンに従う理由を部分的に説明します。一部の芸術家はこの創造的な方法を「饗宴と飢饉」と呼んでいます。

マルコム・グラッドウェルによって普及した「10,000時間ルール」の研究心理学者K.アンダースエリクソンは、ほとんどの人は休むことなく1時間だけ意図的な練習を行うことができますが、音楽を含む多くの異なる分野の非常に才能のある人はめったにないと結論付けました毎日4時間以上練習してください。エリクソンはこう書いています：

「その後の休息と夜間の睡眠によって個人が平衡状態に戻ることができるように、毎日の練習レベルが制限されていない限り、個人はしばしばオーバートレーニングによる怪我に遭遇し、最終的には「燃え尽き症候群」を無力化します。」

エリクソンはまた、より多くのダウンタイムのアイデアを賞賛することと実際にそれにコミットすることとの間に大きな違いがあるという問題を提起しました：

「週末に自然に出て、瞑想し、時々コンピューターを片付けます。その多くは、おそらくやるべきだと私たちがすでに知っていることです。 しかし、私たちはそれについてもっと勤勉でなければなりません。 それは本当に重要だからです。」

何もしない

彷徨う心のさらに別の専門家であるジョナサン・スクーラー教授は、「多くの人々は、絶対に何もしないことは困難またはストレスを感じる」と同意します。

代わりに、Schoolerは、静かな場所を散歩したり、皿洗いをしたり、洗濯物をたたんだりするなど、精神的な関与をあまり必要としない、要求の厳しいタスクを選択することを提案しています。あなたの手や体を占有し、あなたのDMNの入隊を奨励するもの。

2016年から、ビジュアルアーティストでスタンフォード大学の講師であるジェニーオデルは、より少ないことでより多くの人生を楽しむ方法について独自の概念を開発しました。彼女はオンライン中毒に屈することに反対し、あなたの注意をあなたを取り巻く人々、動物、植物、そして環境に移すことを奨励しています。「何もしない」には、彼女がアテンションエコノミーと表現しているものとの関係を断ち切り、他のことに興味を持ってもらう必要があります。

わかりましたが、これは私の作詞作曲にどのように役立ちますか？

ソングライターのFyfeDangerfieldは、Odellが警告したのと同じ陰湿な挑発を強調し、代わりにこれを簡単なアドバイスに変えます。

「最も難しいことの1つは、携帯電話、メール、Twitter、YouTubeなどの気晴らしの数が非常に多いことです。 あなたが書いているとき、あなたは厄介になるまで非常に訓練されなければなりません：あなたの電話の電源を切り、これらの気を散らすことなく働くためのスペースを見つけてください。」

その精神の中で、ここでは、作詞作曲の練習やそれ以降で、アイドル状態とダウンタイムを最大限に活用するためのアイデアをいくつか紹介します。

低学年の身体活動を始めましょう：適度に定期的に行うが、あまり精神的な努力をしなくても、皿洗いから雪かき、ウォーキング、ガーデニング、車の洗浄まで、心をさまようのに最適です。編み物のような繰り返しの工芸品もうまくいきます。これらのことをしている間は、イヤフォンを入れないようにしてください。
冷静に、そしてできれば一人で：公共の公園やギャラリー（モールではない）、教会や美術館などの非営利的な熟考の場所、または野生または謙虚な家庭の自然のどこかで、プレイリストから耳を離してください。あなたのことを世界に気づき、耳を傾けることに心を開いてください。あなたはあなたに現れるメロディーに驚かれることでしょう。
家でプラグを抜いてください：パジャマの日またはデバイスのない日をスケジュールして（はい、スケジュールしてください）、鳥のように自由に心をさまよいましょう。それがあなたのものであるかどうか瞑想してください。やることリストは許可されていませんが、手書きの考えやアイデアはすべて素晴らしいです。
退屈する：空港や医師の待合室で立ち往生しているとき、途方もない会議や長い電車の旅で立ち往生しているときに執拗にスクロールするのではなく、ただ退屈させてください。あなたの心はやがて漂流し、あなたが思いついたアイデアやあなたが解き明かす難問に驚かれるかもしれません。

そして、あなたが精神的な怠惰のこれらの活動をするとき、常にノートを手元に置いてください。外部からの刺激が頭に浮かんだとしても、将来の作詞作曲の飼料のインスピレーションとして、少なくとも最も爆発的な部分が残っていることを確認する必要があります。ただ座って曲全体を書かないように注意してください。鳥をお楽しみください。

怠惰を受け入れる; 結論。

自分に何もしない機会を与えるという概念は、皮膚と骨を一緒に保持しようとしている多くの忙しい人々にとって少し異質なものだと感じることができます。働くソングライターとして、私はこの気持ちをよく知っています。

しかし、不作為が意図的なものである場合、一気見テレビのような気が遠くなるような活動による不作為とは対照的に、それはあなたの想像力に驚異をもたらす可能性があります。

だから、あなたの心を自由に歩き回らせるものを見つけてください-あなたの歌はそれをあなたに感謝します。

--------------

Charlotte Yatesは、ニュージーランドの独立したシンガーソングライターであり、7つのソロリリースと14のコラボレーションプロジェクトのカタログが増えています。 彼女はまた、作詞作曲のコーチングサービスであるSongdoctorも提供しています。

あなたの音楽を紹介するために数分であなた自身のソングライターのウェブサイトを作成してください。 今すぐBandzoogleでウェブサイトをデザインしましょう。