Meditação para empreendedores - outra maneira de aumentar sua produtividade

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Este artigo fornece informações 1) como a meditação pode ajudar os empreendedores a se tornarem mais bem - sucedidos e 2) alguns empreendedores famosos que meditam .

UM BREVE SOBRE MEDITAÇÃO

A meditação é um método ou técnica para aquietar a mente e treiná-la para induzir um estado de consciência. A meditação pode ser feita para aproveitar algum ou outro benefício, como reduzir o estresse, a ansiedade da depressão, etc., ou pode ser feita sem nenhum propósito. Existem muitas maneiras de fazer meditação, mas uma coisa comum a todas essas técnicas é que elas promovem uma melhor respiração, relaxamento e calma. A meditação nos ajuda a estar mais conscientes de nós mesmos e do que nos cerca e agora está sendo praticada em todo o mundo por empresários, entusiastas de ioga, cantores, executivos de empresas e pessoas de todas as esferas da vida.

A meditação também é freqüentemente denominada como meditação da atenção plena, o que significa que pode ser descrita como uma consciência da atividade e experiência no momento atual. Quando alguém se concentra em sua respiração ou em uma entidade de ponto único, tende a ganhar mais controle sobre os pensamentos e pode aplicá-los ao que deseja sem distração. Por isso, ajuda a melhorar o foco e a concentração e, portanto, é aconselhado a estudantes, mães que trabalham fora e até mesmo a empresários. Neste artigo, discutiremos como e por que a meditação é adequada e fantástica para empreendedores.

MEDITAÇÃO PARA EMPREENDEDORES

A maioria dos empreendedores concordaria que seu campo de trabalho exige que sejam altamente focados, ativos e constantemente motivados para alcançar o autodesenvolvimento. Este é um campo de trabalho onde se tem que conciliar vários deveres e tarefas ao mesmo tempo, e para isso é necessário um alto nível de concentração e muito trabalho. Não há lugar para pensamentos negativos, estresse e impaciência. A meditação, portanto, funciona tremendamente bem, pois abre caminho para um sono melhor, paciência e também ajuda o cérebro a ser altamente produtivo. Muitos empreendedores famosos em todo o mundo incorporaram a meditação em suas vidas e dão muito crédito a ela por seu sucesso.

Se você é um empresário que consegue reservar alguns minutos todos os dias para uma sessão tranquila de meditação, você não só começará a observar mudanças em sua vida profissional, mas também em sua vida pessoal com a meditação da atenção plena. Como? Vamos descobrir isso:

Como a meditação pode torná-lo um empresário melhor

1. Elimina distração. Uma das maneiras pelas quais a meditação pode ajudá-lo a se tornar um empresário melhor é ajudá-lo a reduzir e até eliminar as distrações. Meditando regularmente, você começará a ter um melhor controle sobre seus pensamentos e isso, por sua vez, o fará se sentir mais concentrado. Seu cérebro será capaz de processar emoções e dor de uma maneira muito melhor quando se concentrar em sua respiração por um período de tempo pode permitir que você controle os ritmos alfa corticais. Esse foco aprimorado ajuda a reduzir todos os tipos de distrações no trabalho.

2. Promove um sono saudável. Para cada empresário ocupado e sobrecarregado, é muito importante ter um sono saudável e tranquilo todas as noites. Mas, devido a inúmeras questões no trabalho e no estresse, pode ser difícil dormir bem. A meditação melhora a qualidade do sono, pois permite que a mente relaxe e fique calma. Promove um melhor controle sobre as emoções e tem uma ligação com a menor ativação na hora de dormir. Assim, ao meditar regularmente, você pode dormir bem à noite e, assim, ser ativo durante todo o dia.

3. Reduz o estresse. Outra forma importante pela qual a meditação pode transformá-lo em um empresário muito melhor é reduzindo o estresse e a ansiedade. O que a meditação faz é reduzir o hormônio do estresse chamado cortisol de nosso corpo, fazendo com que você se sinta menos ansioso, estressado e nervoso. O estresse é a principal causa de várias doenças fatais, mas, ao eliminá-lo, a meditação o mantém longe dessas condições de saúde. Ajuda você a ser uma figura calma e serena no trabalho. Quando seus funcionários ou trabalhadores veem você calmo e sem estresse, eles ficam menos ansiosos e começam a ser mais positivos.

4. Melhora a associação com colegas / concorrentes. A meditação tem a capacidade de tornar a pessoa mais empática, positiva e paciente. Essas qualidades podem causar uma mudança excelente em você, no que diz respeito à sua associação com concorrentes e colegas. A meditação permite que você melhore a comunicação com as pessoas ao seu redor, e isso melhora o relacionamento ou associação. Com uma melhor associação com colegas, trabalhadores e concorrentes, qualquer empresário pode ganhar mais respeito e positividade em troca. Para ser um empreendedor de sucesso, toda pessoa precisa ter uma boa imagem não só para quem está fora da empresa, mas também para quem trabalha com ela.

5. Torna você paciente. Paciência é a qualidade ou habilidade menos valorizada para donos de empresas e empreendedores. Não importa o quão apaixonado, habilidoso e conhecedor você seja, se você não tiver paciência para lidar com as pessoas ao seu redor, você nunca será capaz de tornar seu produto ou serviço uma realidade de sucesso. O que a meditação faz é ajudar os empreendedores a se tornarem muito mais pacientes. Isso instila neles uma sensação de calma e positividade que os capacita a atingir objetivos ou lidar com as falhas com mais paciência. Portanto, é importante meditar por alguns minutos regularmente e ver essa mudança positiva em apenas alguns dias.

6. Torna o cérebro uma máquina mais produtiva. Outra razão pela qual a meditação pode ajudá-lo a se tornar um empresário melhor é porque ela torna seu cérebro uma máquina muito mais produtiva e, portanto, oferece a você a vantagem da multitarefa, melhorando a memória e o pensamento com clareza. A meditação também abre caminho para certas mudanças cerebrais que podem protegê-lo de doenças mentais. Está provado que esta prática está ligada ao aumento e melhoria da sinalização das conexões cerebrais. Assim, ao meditar todos os dias, você pode usar seus conhecimentos e habilidades de uma maneira muito melhor e ter um desempenho melhor no trabalho.

7. Torna você mais criativo. Acredite ou não, mas meditar regularmente pode torná-lo muito mais imaginativo e criativo! Essa prática lhe dá mais controle sobre a mente e permite que você alcance partes da mente e da imaginação que você nunca poderia alcançar sem ela. Isso deixa sua alma mais relaxada e isso abre caminho para um melhor pensamento, visualização e imaginação. Cada empresário pode ganhar muito mais sendo criativo e tendo ideias novas.

8. Ajuda a manter o equilíbrio. O equilíbrio é a chave para qualquer pessoa se dar bem na vida e o mesmo vale para os empreendedores. Sem manter um equilíbrio entre a vida profissional, a vida pessoal, a saúde, a vida social e outras áreas, um empresário não consegue alcançar o sucesso ou a satisfação. É por isso que a meditação é tão crucial e importante. Além de melhorar a vida profissional e pessoal de uma pessoa, ajuda a estabelecer um equilíbrio. A meditação melhora a saúde, torna a pessoa mais consciente em relação ao condicionamento físico e também aumenta a produtividade geral.

9. Torna o trabalho mais agradável. Qualquer empresário que não goste de tudo o que faz nunca poderá ser completamente bem-sucedido ou satisfeito. É muito importante aproveitar cada pequena coisa que você faz - desde pensar criativamente até participar de reuniões e desde a tomada de decisões até aprender algo novo. Sem paixão e amor, o trabalho pode começar a parecer uma tarefa árdua. Mas com sessões regulares, uma pessoa pode começar a se interessar profundamente por tudo o que faz e se motivar a fazê-lo com paixão. Um empresário que parece feliz ao longo do dia é uma motivação para os outros também.

10. Abre caminho para a felicidade. A felicidade nada mais é do que um profundo sentimento de satisfação, calma, paixão e ausência de negatividade. Um bom empreendedor é aquele que está feliz, contente, motivado e sempre ativo. A meditação é uma forma de alcançar a felicidade completa e, eventualmente, resultar em uma pessoa se tornando um empresário melhor.

11. Afasta as doenças. Sua saúde pode se beneficiar muito com a meditação. Isso não apenas o mantém longe de doenças relacionadas ao estresse, mas também reduz o risco de depressão. Pode ajudar a prevenir muitas doenças e condições de saúde e, portanto, também resulta em manter baixas as contas médicas anuais. Isso, por sua vez, significa mais presença no local de trabalho e, portanto, mais produtividade.

Técnicas de meditação para empreendedores

Meditação é uma prática que não está apenas associada a prestar atenção na respiração ou na respiração, mas é algo que pode ser feito de várias outras maneiras, como visualização e repetição de um mantra, etc. Existem vários tipos diferentes de práticas de meditação, e alguns dos eles foram fornecidos abaixo.

Tipos de meditação

Tipos gerais

• Meditação de Atenção Focada - Este é um tipo de meditação em que se precisa focar sua atenção em um determinado objeto fixo.
• Meditação de monitoramento aberto - este é um tipo de meditação em que é necessário inspecionar e monitorar todas as experiências sem qualquer julgamento.
• Presença sem esforço - neste tipo de meditação, a pessoa não focaliza sua atenção em nada em particular e, portanto, é conhecido como um estado de Puro Ser ou consciência.

Meditações budistas

• Meditação Zen - Zen ou meditação sentada tem suas raízes no Japão e requer que uma pessoa se sente no chão ou em uma cadeira para meditar.
• Meditação Vipassana - O termo Vipassana significa 'Visão clara' e nesta forma de meditação, a pessoa presta atenção na respiração e não em um objeto externo ou pensamento.
• Meditação de atenção plena - este é o tipo de meditação mais comumente praticado e requer que a pessoa se concentre no momento presente e nos pensamentos.
• Meditação Metta - Metta significa bondade e boa vontade. Nesse tipo de meditação, a pessoa tenta gerar sentimentos de gentileza e benevolência para com os outros.

Meditações hindus

• Meditação de mantra - Este é um tipo de meditação em que uma pessoa repete um mantra indefinidamente com o objetivo de focar a mente e sentir as vibrações do som produzido.
• Meditação Transcendental - Este tipo de meditação envolve recitar um mantra que não é único, mas que é dado à pessoa dependendo de sua idade e sexo, etc.
• Meditações de ioga - alguns dos métodos populares de meditação de ioga incluem meditação do chakra, meditação do terceiro olho, meditação do som e meditação Kriya, etc.

Meditações chinesas

• Meditação taoísta - A principal característica deste tipo de meditação é a circulação da energia interna e a convivência em paz com o Tao.
• Qigong - Qigong é um exercício da mente e do corpo para alcançar boa saúde, paz e concentração interior.

Alguns outros tipos de métodos de meditação incluem meditação guiada e meditação cristã.

Passos Gerais na Meditação

Etapa 1. Encontre um local calmo e tranquilo. O primeiro passo para meditar é procurar um local tranquilo e sossegado. Esse local o ajudará a se manter afastado das distrações e a se concentrar melhor na respiração. Se você pretende praticar no escritório, encontre um closet ou um terraço / varanda onde ninguém entrará por pelo menos 30 minutos. O espaço não precisa necessariamente ser grande, mas deve ter o mínimo de ruído. Se você não planeja meditar em seu escritório, qualquer cômodo silencioso de sua casa serve.

Etapa 2. Fique à vontade. Quanto mais confortável você estiver enquanto medita, melhor será. Para isso, você deve encontrar uma cadeira ou sofá confortável, ou apenas colocar algumas almofadas ou travesseiros no chão. Se possível, vista roupas confortáveis, tire os sapatos, abra a gola e tire o relógio de pulso e o cinto, etc. Escolha uma posição confortável, mas é melhor sentar com as pernas cruzadas e as costas eretas. Encontre um encosto se esta posição lhe parecer difícil.

Etapa 3. Feche os olhos e concentre-se na respiração. Agora que você encontrou um local confortável e está instalado, é hora de começar. É melhor fechar os olhos, pois isso o manterá mais focado e longe de distrações. Comece a se concentrar em sua respiração. Preste atenção a cada respiração entrando em suas narinas e a cada respiração saindo delas. Pode parecer difícil de fazer nas primeiras vezes, mas você acabará pegando o jeito. Depois de se concentrar na respiração e se tornar bom nisso, você pode mais tarde se concentrar em outra coisa que possa parecer mais adequada para você, como seus objetivos de vida, um ponto em sua mente ou uma palavra como 'AUM'.

Etapa 4. Repita uma linha / mantra. Muitas pessoas ao redor do mundo que praticam meditação repetem uma linha ou um mantra. A meditação mantra é um tipo de método de meditação em que a pessoa repete um som, uma frase ou uma palavra indefinidamente sob um profundo estado de meditação que é alcançado ou alcançado. Você mesmo pode escolher o mantra e pode ser algo que o inspire. Sua mente pode divagar algumas vezes, mas não deixe que ela o desmotive e continue de onde você parou.

Etapa 5. Pratique a visualização. Outra maneira eficaz de meditar bem é praticar a visualização. Você pode se preencher com uma imagem ou objeto visual e, então, pode entrar em um estado de consciência profunda. Este tipo de meditação requer que você mantenha os olhos abertos e mantenha o objeto à sua frente. O objeto pode ser uma vela, uma flor, cristais, um livro ou a estátua ou imagem de alguém em quem você acredita. O objeto deve ser mantido ao nível dos olhos. Olhe diretamente para ele e não olhe para nenhum outro lugar até que o objeto consuma totalmente sua visão e as visões se tornem turvas.

Dicas e sugestões:

• Seja paciente - levará algum tempo para se acostumar com a meditação e fazê-la de forma eficaz, então permaneça o mais paciente possível e não desista até que você experimente esse estado meditativo pacífico.
• Faça-o regularmente - a prática torna o homem perfeito. Lembre-se de meditar por alguns minutos todos os dias. Mesmo se você fizer isso por 5 minutos, certifique-se de não perder a sessão.
• Comece devagar - é importante começar devagar e depois aumentar à medida que ganha um pouco de impulso. Pratique apenas por alguns minutos nos primeiros dias e, em seguida, aumente lentamente o período.
• Faça uma aula ou aulas de áudio - se você achar difícil meditar por conta própria, então você pode ter a ajuda de uma aula de meditação ou comprar um CD do curso de áudio.

FAMOSOS EMPREENDEDORES QUE MEDITAM REGULARMENTE

Rick Goings - CEO da Tupperware

O CEO da Tupperware, Rick Goings medita por 20 minutos todos os dias, pois essa prática permite que ele se concentre melhor, fique longe do estresse e se concentre no que é importante. Ele dá crédito à meditação por melhorar seu desempenho no trabalho e por permitir que ele lide melhor com os desafios.

Padmasree Warrior - CTO CISCO Systems

A meditação ajuda o CTO da CISCO Systems, Padmasree Warrior, a desintoxicar, lidar com a pressão do trabalho e reiniciar a alma e o cérebro diariamente. Ela pratica meditação todas as noites e nos fins de semana.

Marc Benioff - CEO da Salesforce.com

O estresse de seu último trabalho na Oracle fez Marc Benioff se voltar para a meditação. Ele pratica meditação há mais de uma década, pois ela continua a ajudá-lo a pensar e trabalhar com uma mente clara.

Oprah Winfrey - CEO Harpo Productions Inc

A muito popular Oprah Winfrey medita duas vezes ao dia e motivou milhares de outras pessoas a incorporar essa prática em seus estilos de vida. De acordo com Winfrey, a meditação infunde nela uma sensação de "quietude" que a capacita a lidar com o estresse diário e dar o melhor de sua vida.

Arianna Huffington - Presidente da Huffington

Além de praticar a meditação, Arianna Huffington, a presidente de Huffington, incentiva todos os seus funcionários a aprenderem também. Ela acredita que essa prática leva à redução do estresse, promove felicidade e melhor saúde e torna a pessoa mais enérgica e ativa.