Медитация для предпринимателей - еще один способ повысить вашу производительность

Shutterstock.com | АннаТамила

В этой статье вы найдете информацию: 1) о том, как медитация может помочь предпринимателям стать более успешными, и 2) о некоторых известных предпринимателях, которые медитируют .

КРАТКОЕ О МЕДИТАЦИИ

Медитация - это метод или техника, чтобы успокоить ум и научить его вызывать состояние сознания. Медитация может использоваться либо для получения той или иной выгоды, например, для уменьшения стресса, депрессивного беспокойства и т. Д., Либо может выполняться без какой-либо цели. Есть много способов медитации, но одна общая черта всех этих техник заключается в том, что они способствуют лучшему дыханию, расслаблению и спокойствию. Медитация помогает нам лучше осознавать себя и свое окружение, и теперь ее практикуют по всему миру владельцы бизнеса, энтузиасты йоги, певцы, руководители компаний и люди из всех слоев общества.

Медитацию также часто называют медитацией осознанности, что означает, что ее можно описать как осознание активности и опыта в текущий момент. Когда человек концентрируется на своем дыхании или на какой-то одной точке, он / она стремится получить больший контроль над мыслями и может применять их к тому, что он / она хочет, не отвлекаясь. Это причина, по которой он помогает улучшить внимание и концентрацию и поэтому рекомендуется студентам, работающим матерям и даже предпринимателям. В этой статье мы обсудим, как и почему медитация подходит и фантастична для предпринимателей.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ

Большинство предпринимателей согласятся, что их сфера деятельности требует от них высокой концентрации, активности и постоянной мотивации для саморазвития. Это область работы, в которой нужно совмещать сразу несколько обязанностей и задач, а для этого нужна высокая концентрация и упорный труд. Здесь нет места негативным мыслям, стрессу и нетерпению. Таким образом, медитация работает очень хорошо, поскольку она способствует лучшему сну, терпению, а также помогает мозгу работать более продуктивно. Многие известные предприниматели во всем мире включили медитацию в свою жизнь и отдают ей должное за свой успех.

Если вы предприниматель, который может выделять несколько минут каждый день для спокойного сеанса медитации, то с медитацией осознанности вы начнете наблюдать изменения не только в своей профессиональной, но и в личной жизни. Как? Давайте выясним это:

Как медитация может сделать вас лучшим предпринимателем

1. Устраняет отвлечение. Один из способов, которым медитация может помочь вам стать более успешным предпринимателем, - это помочь вам уменьшить или даже устранить отвлекающие факторы. Регулярно медитируя, вы начнете лучше контролировать свои мысли, а это, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя более сосредоточенным. Ваш мозг сможет гораздо лучше обрабатывать эмоции и боль, если сосредоточение внимания на своем дыхании в течение определенного периода времени может позволить вам контролировать корковые альфа-ритмы. Этот улучшенный фокус помогает уменьшить количество отвлекающих факторов на работе.

2. Способствует здоровому сну. Каждому занятому и перегруженному работой предпринимателю очень важно каждую ночь здоровый и спокойный сон. Но из-за бесчисленных проблем на работе и стресса может быть трудно получить хороший сон. Медитация улучшает качество сна, поскольку позволяет уму расслабиться и успокоиться. Это способствует лучшему контролю над эмоциями и снижает активацию перед сном. Таким образом, регулярно медитируя, вы можете хорошо спать по ночам и, таким образом, быть активными в течение дня.

3. Снижает стресс. Еще один важный способ, с помощью которого медитация может превратить вас в гораздо лучшего предпринимателя, - это снижение стресса и беспокойства. Что делает медитация, так это то, что она имеет тенденцию уменьшать выработку гормона стресса, называемого кортизолом, из нашего тела, таким образом заставляя вас чувствовать себя менее тревожным, стрессовым и нервным. Стресс является основной причиной ряда опасных для жизни заболеваний, но, устраняя его, медитация удерживает вас от этих заболеваний. Это поможет вам быть спокойной и уравновешенной на работе. Когда ваши сотрудники видят, что вы спокойны и свободны от стресса, они меньше тревожатся и становятся более позитивными.

4. Улучшает ассоциацию с коллегами / конкурентами. Медитация может сделать человека более чутким, позитивным и терпеливым. Эти качества могут радикально изменить вас в том, что касается ваших взаимоотношений с конкурентами и коллегами. Медитация позволяет вам улучшить общение с окружающими вас людьми, и это улучшает отношения или ассоциации. Благодаря более тесным связям с коллегами, работниками и конкурентами любой предприниматель может получить больше уважения и позитива взамен. Чтобы быть успешным предпринимателем, каждый человек должен иметь хороший имидж не только для тех, кто не работает в компании, но и для тех, кто с ним работает.

5. Делает вас терпеливым. Терпение - это самое недооцененное качество или умение владельцев бизнеса и предпринимателей. Независимо от того, насколько вы увлечены, квалифицированы и осведомлены, если у вас нет терпения общаться с окружающими вас людьми, вы никогда не сможете превратить свой продукт или услугу в успешную реальность. Медитация помогает предпринимателям стать более терпеливыми. Это прививает им чувство спокойствия и позитива, что позволяет им более терпеливо добиваться целей или преодолевать неудачи. Таким образом, важно регулярно медитировать в течение нескольких минут и увидеть эти положительные изменения всего за несколько дней.

6. Делает мозг более производительной машиной. Еще одна причина, по которой медитация может помочь вам стать более успешным предпринимателем, заключается в том, что она делает ваш мозг гораздо более продуктивной машиной и, таким образом, дает вам возможность выполнять несколько задач одновременно, улучшая память и четкое мышление. Медитация также способствует определенным изменениям мозга, которые могут защитить его от психических заболеваний. Было доказано, что эта практика связана с увеличением и улучшением передачи сигналов в мозгу. Таким образом, медитируя каждый день, вы можете гораздо лучше использовать свои знания и навыки и работать лучше.

7. Делает вас более креативным. Вы не поверите, но регулярная медитация может сделать вас более изобретательным и творческим! Эта практика дает вам больший контроль над разумом и позволяет достичь тех частей ума и воображения, которых вы никогда бы не достигли без этого. Это делает вашу душу более расслабленной, и это дает возможность лучше думать, визуализировать и воображать. Каждый предприниматель может получить гораздо больше, проявив творческий подход и придумывая свежие идеи.

8. Помогает поддерживать баланс. Баланс - это ключ к успеху в жизни любого человека, и то же самое верно и для предпринимателей. Без сохранения баланса между работой, личной жизнью, здоровьем, общественной жизнью и другими сферами предприниматель не может достичь успеха или удовлетворения. Вот почему медитация так важна и важна. Это не только улучшает профессиональную и личную жизнь человека, но и помогает установить баланс. Медитация улучшает здоровье, заставляет задуматься о фитнесе, а также повышает общую продуктивность.

9. Делает работу более приятной. Любой предприниматель, которому не нравится все, что он делает, никогда не сможет быть полностью успешным или удовлетворенным. Очень важно получать удовольствие от каждой мелочи, которую вы делаете - от творческого мышления до посещения встреч и от принятия решений до изучения чего-то нового. Без страсти и любви работа может показаться рутинной. Но с помощью регулярных сеансов человек может начать проявлять глубокий интерес ко всему, что он делает, и мотивировать себя делать это с энтузиазмом. Предприниматель, который в течение дня кажется счастливым, также является мотивацией для других.

10. Делает путь к счастью. Счастье - это не что иное, как глубокое чувство удовлетворения, спокойствия, страсти и отсутствия негатива. Хороший предприниматель - это тот, кто счастлив, доволен, мотивирован и всегда активен. Медитация - это один из способов достичь полного счастья и в конечном итоге приводит к тому, что человек становится более успешным предпринимателем.

11. Избавляет от болезней. Медитация может принести большую пользу вашему здоровью. Он не только убережет вас от болезней, связанных со стрессом, но и снизит риск депрессии. Это может помочь предотвратить многие заболевания и нарушения здоровья и, следовательно, снизить ежегодные медицинские счета. Это, в свою очередь, означает большее присутствие на рабочем месте и, следовательно, большую производительность.

Техники медитации для предпринимателей

Медитация - это практика, которая не только связана с обращением внимания на дыхание или дыхание, но и может выполняться несколькими другими способами, такими как визуализация и повторение мантры и т. Д. Существует несколько различных типов медитативных практик, и некоторые из них они приведены ниже.

Виды медитации

Общие типы

• Медитация с фокусированным вниманием - это тип медитации, при котором нужно сосредоточить внимание на определенном фиксированном объекте.
• Медитация открытого мониторинга - это вид медитации, в которой от человека требуется безо всяких суждений проверять и контролировать все переживания.
• Присутствие без усилий - В этом типе медитации человек не сосредотачивает свое внимание ни на чем конкретном, и поэтому он известен как состояние Чистого Бытия или осознанности.

Буддийские медитации

• Дзен-медитация. Дзен, или сидячая медитация, уходит корнями в Японию и требует, чтобы человек сидел на полу или на стуле, чтобы медитировать.
• Медитация випассаны - термин випассана означает «ясное видение», и в этой форме медитации человек обращает внимание на дыхание, а не на внешний объект или мысль.
• Медитация осознанности - это наиболее часто практикуемый тип медитации, требующий от человека сосредоточиться на настоящем моменте и мыслях.
• Медитация метта - метта означает доброту и доброжелательность. В этом типе медитации человек пытается вызвать у других чувство доброты и доброжелательности.

Индуистские медитации

• Мантра-медитация - это тип медитации, при котором человек повторяет мантру снова и снова с целью сосредоточить ум и почувствовать вибрации издаваемого звука.
• Трансцендентальная медитация - этот тип медитации включает повторение мантры, которая не уникальна, но дается человеку в зависимости от его возраста, пола и т. Д.
• Йога-медитации - некоторые из популярных методов медитации йоги включают медитацию чакр, медитацию третьего глаза, звуковую медитацию, медитацию Крия и т. Д.

Китайские медитации

• Даосская медитация - главная особенность этого типа медитации - это циркуляция внутренней энергии и жизнь в мире с Дао.
• Цигун - цигун - это упражнение для ума и тела, направленное на достижение хорошего здоровья, умиротворения и внутреннего сосредоточения.

Некоторые другие методы медитации включают управляемую медитацию и христианскую медитацию.

Общие шаги в медитации

Шаг 1. Найдите тихое и спокойное место. Первый шаг к медитации - поиск тихого и умиротворенного места. Такое место поможет вам не отвлекаться и лучше сосредоточиться на дыхании. Если вы хотите практиковаться в офисе, найдите либо гардеробную, либо террасу / балкон, куда никто не войдет хотя бы 30 минут. Пространство не обязательно должно быть большим, но в нем должно быть минимальное количество шума. Если вы не планируете медитировать в офисе, подойдет любая тихая комната в вашем доме.

Шаг 2. Устройтесь поудобнее. Чем комфортнее вы будете медитировать, тем лучше. Для этого необходимо найти удобное кресло или диван, либо просто разложить на полу несколько подушек или подушек. Если возможно, наденьте удобную одежду, снимите обувь, откройте воротник, снимите наручные часы и ремень и т. Д. Выберите удобное положение, но лучше сесть, скрестив ноги друг над другом и выпрямив спину. Найдите спинку, если это положение кажется вам трудным.

Шаг 3. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Теперь, когда вы нашли удобное место и обосновались, пора начинать. Лучше закрыть глаза, чтобы сосредоточиться и не отвлекаться. Начните сосредотачиваться на своем дыхании. Обратите внимание на каждый вдох, входящий в ваши ноздри, и каждый вдох, выходящий из них. Первые несколько раз это может показаться трудным, но со временем вы научитесь. Сосредоточившись на своем дыхании и научившись ему, вы можете позже сосредоточиться на чем-то другом, что может показаться вам более подходящим, например, на ваших жизненных целях, на какой-то точке в вашем уме или на слове вроде «АУМ».

Шаг 4. Повторите строчку / мантру. Многие люди во всем мире, практикующие медитацию, повторяют строчку или мантру. Мантра-медитация - это своего рода метод медитации, при котором человек повторяет звук, фразу или слово снова и снова при достижении или достижении глубокого медитативного состояния. Вы можете сами выбрать мантру, и она может вас вдохновить. Ваш ум может несколько раз блуждать, но не позволяйте ему демотивировать вас и возобновить работу с того места, где вы остановились.

Шаг 5. Практикуйте визуализацию. Еще один эффективный способ хорошо медитировать - это практиковать визуализацию. Вы можете наполнить себя визуальным изображением или объектом, а затем можете войти в состояние глубокого сознания. Этот тип медитации требует, чтобы вы держали глаза открытыми и держали объект перед собой. Объектом может быть свеча, цветок, кристаллы, книга, статуя или изображение того, в кого вы верите. Этот объект должен находиться на уровне глаз. Смотрите прямо на него и больше никуда не смотрите, пока объект полностью не поглотит ваше зрение и видения не станут тусклыми.

Советы и предложения:

• Будьте терпеливы - потребуется время, чтобы привыкнуть к медитации и делать ее эффективно, поэтому оставайтесь максимально терпеливыми и не сдавайтесь, пока не переживете это умиротворенное медитативное состояние.
• Делайте это регулярно - практика делает мужчину идеальным. Не забывайте медитировать по несколько минут каждый день. Даже если вы делаете это в течение 5 минут, не пропустите сеанс.
• Начинайте медленно - важно начинать медленно, а затем увеличивать скорость по мере того, как вы набираете немного инерции. В первые дни занимайтесь всего несколько минут, а затем постепенно увеличивайте интервал.
• Возьмите класс или аудио-уроки. Если вам трудно медитировать самостоятельно, вы можете воспользоваться классом медитации или купить компакт-диск с аудио-курсом.

ИЗВЕСТНЫЕ ПРЕДПРИНИМАТЕЛИ, РЕГУЛЯРНО МЕДИТАЮЩИЕ

Рик Гоингс - генеральный директор Tupperware

Генеральный директор Tupperware Рик Гоингс медитирует по 20 минут каждый день, поскольку эта практика позволяет ему лучше сосредоточиться, избежать стресса и сосредоточиться на том, что важно. Он считает, что медитация улучшает его работоспособность и позволяет ему лучше справляться с трудностями.

Padmasree Warrior - технический директор CISCO Systems

Медитация помогает техническому директору CISCO Systems, Padmasree Warrior, вывести токсины, справиться с рабочим давлением и ежедневно перезагружать душу и мозг. Она занимается медитацией каждую ночь и по выходным.

Марк Бениофф - генеральный директор Salesforce.com

Стресс, вызванный его последней работой в Oracle, заставил Марка Бениоффа погрузиться в медитацию. Он занимается медитацией уже более десяти лет, поскольку она продолжает помогать ему мыслить и работать с ясным умом.

Опра Уинфри - генеральный директор Harpo Productions Inc.

Очень популярная Опра Уинфри медитирует дважды в день и побудила тысячи других включить эту практику в свой образ жизни. По словам Уинфри, медитация вселяет в нее чувство «неподвижности», которое позволяет ей справляться с ежедневным стрессом и выкладываться на полную катушку в жизни.

Арианна Хаффингтон - президент Huffington

Помимо самой практики медитации, Арианна Хаффингтон, президент Хаффингтона, также призывает всех своих сотрудников изучать медитацию. Она считает, что эта практика снижает стресс, способствует счастью и укреплению здоровья, а также делает человека более энергичным и активным.