'แฮ็ก' 10 นาทีที่ทำให้คุณเป็นนักเขียนที่มั่นใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณกำลังสร้างปริมาณและคุณภาพของงานที่คุณต้องการหรือไม่? คุณรู้สึกมั่นใจในการทำงานทุกวันหรือไม่? และคุณแน่ใจหรือไม่ว่าเนื้อหาของคุณตรงใจผู้ชมที่คุณต้องการดึงดูด

พวกเราส่วนใหญ่มีวันที่เราไม่รู้สึกดีกับคำถามเหล่านี้สักข้อ (หรือทั้งหมด) 100 เปอร์เซ็นต์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันบอกคุณว่ามีแฮ็ค 10 นาทีที่สามารถ:

• ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างสิ้นเชิง
• หดกลุ่มอาการ impostor และ
• ทำให้เนื้อหาของคุณดึงดูดผู้ชมที่คุณต้องการดึงดูดมากขึ้น?

คุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่?

ถ้าฟังดูเหมือนแชมว้าวฉันก็เห็นใจ แต่มีการแทรกแซงความคิดที่เรียบง่ายและสะดวกซึ่งได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากการศึกษาทางจิตวิทยา และควรใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่ามันจะเหมาะกับคุณหรือไม่

จากการทบทวนงานวิจัยทางวิชาการครั้งหนึ่ง:

“ การยืนยันอย่างทันท่วงทีแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงผลลัพธ์ด้านการศึกษาสุขภาพและความสัมพันธ์โดยมีประโยชน์ที่บางครั้งคงอยู่เป็นเดือนและปี”
- การทบทวนจิตวิทยาประจำปี 2557

การแทรกแซงนั้นคือสิ่งที่เรียกว่า "ข้อความยืนยันตนเอง" สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามันไม่ใช่สิ่งเดียวกับของ Stuart Smalley:“ ฉันดีพอฉันฉลาดพอและก็ช่างเถอะคนอย่างฉัน”

(การยืนยันแบบนั้นอาจย้อนกลับมาและทำให้ปัญหาแย่ลงไม่ใช่ดีขึ้น)

เพื่อหลีกเลี่ยงการ ยืนยัน ระยะที่สับสนฉันเรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า คำสั่งค่านิยม ทำได้ง่ายและสามารถมีผลตอบแทนมหาศาล

ทำอย่างไร

ค้นหา (หรือเพียงแค่คิด) รายการค่านามธรรม

สิ่งต่างๆเช่นความรักชาติศรัทธาครอบครัวความยุติธรรมสันติภาพความเท่าเทียมเสรีภาพความคิดสร้างสรรค์ความสวยงามความสัมพันธ์มิตรภาพความยินดีความเงียบสงบความสงบสุขหรือความสุข

โดยไม่ต้องคิดมากเกินไปให้เลือกสามหรือสี่ข้อที่สำคัญสำหรับคุณ

คุณสามารถเลือกค่าที่คุณยังไม่ถนัด ตัวอย่างเช่นความ เงียบสงบ อาจเป็นคุณค่าที่สำคัญสำหรับคุณ แต่ตอนนี้คุณอาจเป็นคนขี้กังวล (ยินดีต้อนรับสู่โลกของฉัน.)

ฉันขอแนะนำให้คุณละทิ้งคุณค่าที่คุณคิดว่าคุณ ควร ใส่ใจ อย่าเลือก World Peace ถ้านั่นไม่ใช่คุณค่าที่ขับเคลื่อนคุณทุกวัน

ตอนนี้: เลือกหนึ่งข้อและเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลา 10 นาที

คุณสามารถเขียนถึงเหตุผลที่คุณสนใจ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณมีซึ่งจะนำคุณค่ามาสู่คุณมากขึ้น

เพียงแค่เก็บความคิดเชิงนามธรรมนั้นไว้ในหัวของคุณเป็นเวลา 10 นาทีและจดบันทึกว่ามันเกิดขึ้นในสมองของคุณอย่างไรในขณะนี้

แค่นั้นแหละ. ง่าย.

ทีนี้…นี่คือวิธีที่สามารถช่วยได้

1. รับแรงดึงในวันที่ไม่เกิดผล

สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับคำแถลงค่านิยมคือวิธีที่ทำให้ฉันเคลื่อนไหวได้เมื่อฉันรู้สึกติดขัดบ้าๆบอ ๆ หรือไม่มีแรงจูงใจ

ผู้คนมากมายที่ประสบความสำเร็จจะบอกคุณว่าการค้นหา เหตุผล ของคุณนั้นสำคัญเพียง ใด เมื่อคุณทำงานในโครงการใหญ่ จากนั้นพวกเขาแนะนำกองงานที่ต้องใช้เวลาและใช้พลังงานมากเพื่อหาสิ่งนั้น

ทั้งหมดนั้นน่าจะเป็นความคิดที่ดี แต่ลองดูสิ…ถ้าตอนนี้คุณรู้สึกไม่มีแรงจูงใจคุณจะไม่ทำสิ่งที่ซับซ้อนทั้งหมดนั้น

สิบนาทีใช้เวลาเขียนเกี่ยวกับค่าใด ๆ ที่สำคัญกับคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลัง มันจะเตือนคุณถึงสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย และมันจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งนั้นได้มากขึ้นและลดความเครียดในชีวิตประจำวันที่ทำให้คุณหมดแรง

การสแกนระบบประสาทชี้ให้เห็นว่าเป็นไปได้ที่ข้อความเชิงคุณค่าช่วยให้เราเปิดกว้างต่อสิ่งต่างๆเช่นคำแนะนำที่ดีและการปรับปรุงนิสัยเพราะการไตร่ตรองถึงคุณค่าจะช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง

ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันมีวันที่บ้าๆบอ ๆ รายการสิ่งที่ต้องทำของฉันยาวและเต็มไปด้วยสิ่งที่ฉันไม่อยากทำจริงๆ

ฉันจำแบบฝึกหัดนี้ได้และใช้เวลา 10 นาทีในการเขียนบันทึกหัวข้อย่อยเกี่ยวกับการ สอน การเรียนการสอน เป็นค่านิยมหลักสำหรับฉันและเป็นสิ่งที่ผลักดันทางเลือกมากมายในชีวิตและธุรกิจของฉัน

เมื่อฉันออกกำลังกายเสร็จแล้วฉันรู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น ฉันมีความชัดเจนและมีจุดประสงค์ที่ทำให้รายการสิ่งที่ต้องทำของฉันดูจัดการได้ง่ายขึ้นมาก และฉันได้กลับไปทำงานที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน

(หากคุณกำลังพยายามปรับปรุงนิสัยและผลผลิตของคุณเองคุณอาจต้องการเข้าร่วมกลุ่มชมรมหนังสือเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับนิสัยในเดือนนี้!)

2. กลุ่มอาการหดตัว

เคยมีความรู้สึกแย่ ๆ ที่คุณเป็นคนสุดท้ายบนโลกที่มีอะไรมีค่าพอที่จะพูดเกี่ยวกับหัวข้อของคุณหรือไม่?

เรียกว่ากลุ่มอาการของนักต้มตุ๋นและนักเขียนและนักการตลาดเนื้อหาที่ยอดเยี่ยมหลายคนต่อสู้กับมัน

บ่อยครั้งยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกมั่นใจในหัวข้อของคุณได้ยากขึ้น คำสาปแช่งของความรู้ที่ทำให้มันชัดเจนอย่างล้นเหลือเพียงเท่าใดคุณไม่ทราบว่า

การนั่งเขียนเกี่ยวกับคุณค่าช่วยให้คุณจำได้ว่าเป้าหมายของคุณใหญ่กว่าที่เป็นอยู่

ในหนังสือที่เป็นประโยชน์ของเธอ The Upside of Stress นักจิตวิทยาด้านสุขภาพและวิทยากรจาก Stanford Kelly McGonigal กล่าวถึงการศึกษาที่จัดทำโดย Jennifer Crocker นักวิจัยด้านจิตวิทยา:

“ สิ่งแรกที่พวกเขาพบคือเมื่อผู้คนเชื่อมโยงกับเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเองพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้น: มีความหวังมากขึ้นอยากรู้อยากเห็นห่วงใยกตัญญูมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้น ในทางตรงกันข้ามเมื่อผู้คนปฏิบัติตามเป้าหมายที่มุ่งเน้นตนเองพวกเขามักจะรู้สึกสับสนวิตกกังวลโกรธอิจฉาและโดดเดี่ยว”
- Kelly McGonigal จากความเครียด

การวิจัยของ Crocker รวมถึงการศึกษาอื่น ๆ ได้พิจารณาว่าเป้าหมายที่ "ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง" สามารถช่วยชดเชยความเครียดที่เป็นพิษได้อย่างไรรวมถึงที่เกิดจากโรค impostor syndrome

และข้อความแสดงคุณค่าเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเปิดเผยเป้าหมายที่ "ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง" ของคุณเองนั่นคือความตั้งใจที่เห็นแก่ผู้อื่นซึ่งสานผ่านเป้าหมายที่คุณมีอยู่แล้ว

ข้อความแสดงค่านิยมยังช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับปัญหาภาพลักษณ์ตนเองที่ร้ายแรงมาก การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่านักเรียนชนกลุ่มน้อยที่รู้สึกว่าถูกคุกคามเนื่องจากแบบแผนแบบแผนมีแนวโน้มที่จะเข้าเรียนในวิทยาลัยเมื่อพวกเขาทำแบบฝึกหัดนี้

นักเรียนที่เป็นชนกลุ่มน้อยที่เขียนข้อความสั้น ๆ เกี่ยวกับค่านิยมในโรงเรียนมัธยมมีแนวโน้มที่จะลงทะเบียนเรียนในวิทยาลัยและมีแนวโน้มที่จะเรียนหลักสูตรที่ท้าทายมากขึ้น

แบบฝึกหัดการเขียนอย่างรวดเร็วสองสามอย่างเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาและผลลัพธ์ของพวกเขา - ปีในอนาคต การศึกษาอื่น ๆ แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายกันสำหรับนักศึกษาใหม่ของวิทยาลัย

3. ค้นหาเข็มทิศของคุณ

คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีเว็บไซต์จำนวนไม่น้อยที่เขียนเกี่ยวกับธุรกิจและการตลาด ไม่ต้องพูดถึงโรงเรียนนิตยสารเวิร์กช็อปและ“ กูรู” ต่างๆ

ในความเป็นจริงมีบทความหลายพันบทความที่โพสต์ทุกวันเกี่ยวกับวิธีหาลูกค้าเพิ่มและสร้างรายได้ให้กับธุรกิจของคุณ

แม้ว่าปริมาณจะล้นหลาม แต่ความจริงก็คือคำแนะนำจำนวนมากนั้นไม่เหมาะกับคุณ

เมื่อคุณใช้เวลาคิดถึงคุณค่าของตัวเองคุณจะสามารถกลั่นกรองคำแนะนำและหาคำตอบที่เหมาะสมกับคุณและธุรกิจของคุณได้ดีขึ้น

(และใช่คุณสามารถฝึกค่านิยมให้กับ บริษัท หรือองค์กรได้เช่นกันอันที่จริงนี่เป็นสิ่งแรกที่ Tony Hsieh ทำร่วมกับทีมของเขาในฐานะซีอีโอของ Zappos)

ค่านิยมของคุณกลายเป็นเข็มทิศที่จะนำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อคุณรู้สึกหลงทาง

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นว่าเมื่อไหร่ที่จะใช้เทคนิคที่อาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรก

ตัวอย่างเช่นหากค่านิยมหลักอย่างหนึ่งของคุณคือ ความเคารพ คุณจะหลีกเลี่ยงการดูหมิ่นผู้ชมในนามของการ "กวน" ปัญหาของพวกเขาแม้ว่าคุณจะเห็นว่า "ทำงาน" ให้กับ บริษัท อื่นแล้วก็ตาม

แต่คุณอาจค้นพบจุด“ ความปั่นป่วน” ที่แสดงความเห็นอกเห็นใจและเคารพการต่อสู้ของผู้ชมของคุณแทนที่จะยอมแพ้

และคุณอาจตระหนักด้วยว่าไม่มีสิ่งใดในคำกระตุ้นการตัดสินใจที่ชัดเจนและชัดเจนซึ่งขัดแย้งกับ ความเคารพ

ดังนั้นแม้ว่ามันจะฟังดูเป็น infomercial ไปหน่อย (คำกระตุ้นการตัดสินใจที่ดีมักจะทำเพราะ infomercials ต้องจ่ายค่าแอร์ไทม์แพงขนาดนั้น) แต่คุณก็มั่นใจได้ว่าคุณจะอยู่ในช่องทางค่านิยมของคุณ

และเมื่อคุณตรวจสอบค่าที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณอยู่เสมอคุณจะได้รับความสนใจในระดับลึกกับผู้ชมเฉพาะกลุ่มที่คุณต้องการดึงดูด ค่านิยมดึงดูดค่า

“ ทำไม” ที่ขับเคลื่อนด้วยค่านิยมของคุณกลายเป็นวิธีสำคัญในการดึงดูดและตอบสนองกับ“ ใคร” ที่คุณเลือก

การใช้เวลาเขียนเกี่ยวกับคุณค่าของคุณเป็นประจำจะช่วยเตือนคุณว่าคุณเป็นมนุษย์ที่คุ้มค่าซึ่งชีวิตมีความหมาย และนั่นจะช่วยให้คุณดำเนินการอย่างชาญฉลาดและดีขึ้นในทุกสถานการณ์ในชีวิตของคุณ

แล้วคุณล่ะ?

คุณเคยพยายามสร้างคำสั่งค่านิยมหรือไม่? รู้สึกยังไงบ้าง? คุณคิดว่ามันมีประโยชน์หรือไม่?

แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!