企业家冥想——提高生产力的另一种方式

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本文为您提供信息 1)冥想如何帮助企业家变得更加成功2) 一些著名的冥想企业家。

冥想简介

冥想是一种使心灵平静并训练其诱发意识状态的方法或技术。 冥想可以用来获得某些或其他好处，例如减轻压力、减轻焦虑等，也可以没有任何目的地进行。 冥想的方法有很多种，但所有这些技巧的共同点是它们促进更好的呼吸、放松和平静。 冥想帮助我们更加了解自己和周围的环境，现在世界各地的企业主、瑜伽爱好者、歌手、企业高管和各行各业的人们都在练习冥想。

冥想也通常被称为正念冥想，这意味着它可以被描述为对当前活动和体验的意识。 当一个人专注于他/她的呼吸或专注于一个点实体时，他/她往往会更多地控制想法，并且可以将它们应用于他/她想要的东西而不会分心。 这就是为什么它有助于提高注意力和注意力的原因，因此建议学生、在职母亲，甚至企业家。 在这篇文章中，我们将讨论冥想如何以及为什么适合企业家。

企业家冥想

大多数企业家都会同意，他们的工作领域要求他们高度专注、积极并不断有动力实现自我发展。 这是一个必须同时处理多项职责和任务的工作领域，为此，需要高度的注意力和努力工作。 消极的想法、压力和不耐烦是没有容身之地的。 因此，冥想效果非常好，因为它可以改善睡眠和耐心，还可以帮助大脑提高工作效率。 世界各地的许多知名企业家都将冥想融入了他们的生活，并为他们的成功给予了很多赞誉。

如果您是一位企业家，每天可以抽出几分钟安静地进行冥想，那么您不仅会开始观察职业生活的变化，而且可以通过正念冥想观察您的个人生活。 如何？ 让我们找出来：

冥想可以使您成为更好的企业家的方法

1. 消除分心。 冥想可以帮助您成为更好的企业家的方法之一是帮助您减少甚至消除干扰。 通过定期冥想，您将开始体验更好地控制自己的想法，这反过来会让您感觉更加专注。 当您在一段时间内专注于呼吸时，您的大脑将能够以更好的方式处理情绪和疼痛，这可以让您控制皮质 alpha 节律。 这种改进的注意力有助于减少工作中的各种干扰。

2. 促进健康睡眠。 对于每一个忙碌而过度劳累的创业者来说，每晚获得健康平安的睡眠是非常重要的。 但由于工作中的无数问题和压力，可能很难获得良好的睡眠。 冥想可以改善睡眠质量，因为它可以让心灵放松和平静。 它促进了对情绪的更好控制，这与降低睡前活跃度有关。 因此，通过定期冥想，您可以在晚上睡个好觉，从而一整天都保持活跃。

3. 减轻压力。 冥想可以让你成为更好的企业家的另一个主要方式是减轻压力和焦虑。 冥想的作用是减少我们体内称为皮质醇的压力荷尔蒙，从而使您感觉不那么焦虑、压力和紧张。 压力是导致多种危及生命的疾病的主要原因，但通过消除压力，冥想可以让您远离这些健康状况。 它可以帮助您在工作中成为一个冷静沉着的人物。 当您的员工或员工看到您平静而没有压力时，他们会变得不那么焦虑并开始变得更加积极。

4. 改善与同事/竞争对手的联系。 冥想有能力使一个人更加善解人意、积极和耐心。 就您与竞争对手和同事的关系而言，这些品质可以为您带来巨大的变化。 冥想使您能够改善与周围人的沟通，从而改善关系或联想。 随着与同事、工人和竞争对手的联系得到改善，任何企业家都可以获得更多的尊重和积极性作为回报。 为了成为一名成功的企业家，每个人都需要有一个良好的形象，不仅仅是对公司外的人，也包括与他/她一起工作的人。

5.让你有耐心。 耐心是企业主和企业家最被低估的品质或技能。 无论你多么热情、多么熟练、多么博学，如果你没有耐心与周围的人打交道，你将永远无法让你的产品或服务成为成功的现实。 冥想的作用是帮助企业家变得更有耐心。 它向他们灌输一种平静和积极的感觉，使他们能够更耐心地实现目标或应对失败。 因此，定期冥想几分钟并在短短几天内看到这种积极的变化是很重要的。

6. 使大脑成为更高效的机器。 冥想可以帮助您成为更好的企业家的另一个原因是，它使您的大脑成为一台效率更高的机器，从而使您能够同时处理多项任务、提高记忆力和清晰思考。 冥想还为某些可能保护其免受精神疾病的大脑变化让路。 已经证明，这种做法与大脑中连接信号的增加和改善有关。 因此，通过每天冥想，您可以更好地使用您的知识和技能，并在工作中表现得更好。

7. 让你更有创意。 信不信由你，但定期冥想可以让你更有想象力和创造力！ 这种练习可以让您更好地控制思想，并使您能够触及没有它就永远无法触及的思想和想象力。 它让你的灵魂更放松，这为更好的思考、可视化和想象力铺平了道路。 每个企业家都可以通过创造性和提出新想法而获得更多收益。

8. 有助于保持平衡。 平衡是任何人在生活中做好的关键，对企业家来说也是如此。 如果不能在工作生活、个人生活、健康、社交生活等方面保持平衡，创业者就无法获得成功或满足。 这就是为什么冥想如此重要和重要的原因。 它不仅可以改善一个人的职业和个人生活，还有助于建立平衡。 冥想可以改善健康，使人们更加注重健身，还可以提高整体生产力。

9. 让工作更愉快。 任何不享受他所做的每一点事情的企业家永远不会完全成功或满意。 享受你所做的每一件小事是非常重要的——从创造性地思考到参加会议，从做出决定到学习新事物。 没有激情和爱，工作可能会开始看起来像一件苦差事。 但是通过定期的练习，一个人可以开始对他所做的一切产生浓厚的兴趣，并激励自己充满激情地去做。 一整天看起来都很开心的企业家也是其他人的动力。

10.为幸福让路。 幸福不过是一种深深的满足感、平静、热情和没有消极情绪。 一个好的企业家是快乐的、满足的、有动力的并且总是活跃的。 冥想是获得完全幸福并最终使一个人成为更好的企业家的一种方式。

11. 远离疾病。 您的健康可以从冥想中受益匪浅。 它不仅能让你远离压力相关的疾病，还能降低患抑郁症的风险。 它可以帮助预防许多疾病和健康状况，因此也可以降低每年的医疗费用。 这反过来意味着在工作场所有更多的存在，从而提高生产力。

企业家的冥想技巧

冥想是一种不仅与注意呼吸或呼吸有关的练习，还可以通过其他几种方式完成，例如观想和重复咒语等。 有几种不同类型的冥想练习，其中一些它们已在下面给出。

冥想的类型

一般类型

• 集中注意力冥想- 这是一种冥想类型，需要将注意力集中在某个固定的对象上。
• 开放监控冥想——这是一种冥想，要求人们在没有任何判断的情况下检查和监控所有体验。
• 轻松存在——在这种冥想类型中，人们不会将注意力集中在任何特别的事情上，因此被称为纯粹存在或意识的状态。

佛教冥想

• 禅修——禅或坐禅起源于日本，需要一个人坐在地板或椅子上进行冥想。
• 内观禅修——内观这个词的意思是“清晰的观察”，在这种禅修形式中，人们关注呼吸，而不是外界的物体或思想。
• 正念冥想——这是最常用的冥想类型，需要一个人专注于当下和思想。
• Metta 冥想——Metta 意味着善良和善意。 在这种类型的冥想中，一个人试图对他人产生善意和仁慈的感觉。

印度教冥想

• 咒语冥想- 这是一种冥想类型，其中一个人一遍又一遍地重复咒语，目的是集中注意力并感受发出的声音的振动。
• 超验冥想- 这种冥想类型涉及背诵一个不是独一无二的咒语，但它是根据人的年龄和性别等给予的。
• 瑜伽冥想——一些流行的瑜伽冥想方法包括脉轮冥想、第三眼冥想、声音冥想和克里亚冥想等。

中国冥想

• 道家静心——这种静心的主要特点是内在能量的循环和与道的和平相处。
• 气功——气功是一种身心的锻炼，以达到良好的健康、平静和内心的专注。

其他一些类型的冥想方法包括引导冥想和基督教冥想。

冥想的一般步骤

步骤 1. 找一个安静祥和的地方。 冥想的第一步是寻找一个宁静祥和的地方。 这样的地方将帮助您远离干扰并更好地专注于您的呼吸。 如果你打算在办公室练习，那么要么找一个步入式衣橱或露台/阳台，至少 30 分钟内没人会走进去。 空间不一定要很大，但它应该有最小的噪音。 如果您不打算在办公室冥想，那么您家中任何安静的房间都可以。

步骤 2. 让自己舒服。 你在冥想时越舒服，它就会越好。 为此，您必须找到一张舒适的椅子或沙发，或者在地板上放几个靠垫或枕头。 如果可能的话，穿舒适的衣服，脱掉鞋子，打开领子，取下手表和皮带等。选择一个舒适的位置，但最好是双腿交叉坐下，背部挺直。 如果您觉得这个姿势很难，请找一个靠背。

步骤 3. 闭上眼睛，专注于呼吸。 现在您已经找到了一个舒适的地方并安顿下来，是时候开始了。 最好闭上眼睛，因为这会让你更专注，远离干扰。 开始专注于你的呼吸。 注意进入鼻孔的每一次呼吸，以及从鼻孔中排出的每一次呼吸。 前几次似乎很难做到，但你最终会掌握它。 在专注于你的呼吸并熟练之后，你可以稍后专注于其他看起来更适合你的事情，比如你的人生目标、你脑海中的一点或像“AUM”这样的词。

步骤 4. 重复一句台词/咒语。 世界上很多练习冥想的人都会重复一句台词或一句咒语。 咒语冥想是一种在达到或达到深度冥想状态下反复重复声音，短语或单词的冥想方法。 你可以自己选择咒语，它可能会激发你的灵感。 您的思绪可能会走神几次，但不要让它使您失去动力，然后从上次中断的地方重新开始。

步骤 5. 练习可视化。 另一个有效的冥想方法是练习观想。 你可以用视觉图像或物体填充自己，然后你可能会进入深度意识状态。 这种类型的冥想要求您睁大眼睛并将物体保持在您面前。 对象可以是蜡烛、花、水晶、书或您信任的人的雕像或照片。对象必须保持在视线水平。 直视它，不要看其他地方，直到该物体完全消耗您的视线并且视野变得暗淡为止。

提示和建议：

• 要有耐心——习惯冥想并有效地进行冥想需要时间，所以尽可能保持耐心，不要放弃，直到你体验到那种平静的冥想状态。
• 定期做——实践使人变得完美。 记得每天冥想几分钟。 即使您只做 5 分钟，也请确保不要错过课程。
• 慢慢开始——重要的是慢慢开始，然后随着你获得一点动力而加速。 最初几天只练习几分钟，然后慢慢延长跨度。
• 参加课程或音频课程- 如果您发现自己很难冥想，那么您可以参加冥想课程或购买音频课程 CD。

经常打坐的著名企业家

Rick Goings——特百惠首席执行官

Tupperware 的首席执行官 Rick Goings 每天冥想 20 分钟，因为这种练习使他能够更好地集中注意力，远离压力并专注于重要的事情。 他认为冥想可以改善他的工作表现并让他更好地应对挑战。

Padmasree Warrior – 思科系统首席技术官

冥想帮助 Cisco Systems 的 CTO Padmasree Warrior 每天排毒、处理与工作相关的压力并重新启动灵魂和大脑。 她每天晚上和周末都练习冥想。

Marc Benioff – Salesforce.com 首席执行官

他在 Oracle 上一份工作的压力让 Marc Benioff 开始沉思。 他已经练习冥想十多年了，因为它继续帮助他以清晰的头脑思考和工作。

奥普拉·温弗瑞 – Harpo Productions Inc 首席执行官

非常受欢迎的奥普拉·温弗瑞 (Oprah Winfrey) 每天冥想两次，并激励了成千上万的其他人将这种做法融入他们的生活方式。 根据温弗瑞的说法，冥想给她灌输了一种“静止”的感觉，这使她能够应对日常压力并在生活中发挥最好的作用。

阿里安娜赫芬顿 – 赫芬顿总裁

除了自己练习冥想外，赫芬顿总裁阿里安娜赫芬顿也鼓励她的所有员工学习冥想。 她相信这种做法可以减轻压力，促进幸福和更好的健康，并使人更有活力和活力。