企業家冥想——提高生產力的另一種方式

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本文為您提供信息 1)冥想如何幫助企業家變得更加成功2) 一些著名的冥想企業家。

冥想簡介

冥想是一種使心靈平靜並訓練其誘發意識狀態的方法或技術。 冥想可以用來獲得某些或其他好處，例如減輕壓力、減輕焦慮等，也可以沒有任何目的地進行。 冥想的方法有很多種，但所有這些技巧的共同點是它們促進更好的呼吸、放鬆和平靜。 冥想幫助我們更加了解自己和周圍的環境，現在世界各地的企業主、瑜伽愛好者、歌手、企業高管和各行各業的人們都在練習冥想。

冥想也通常被稱為正念冥想，這意味著它可以被描述為對當前活動和體驗的意識。 當一個人專注於他/她的呼吸或專注於一個點實體時，他/她傾向於對想法有更多的控制，並且可以將它們應用於他/她想要的東西而不會分心。 這就是為什麼它有助於提高注意力和注意力的原因，因此建議學生、在職母親，甚至企業家。 在這篇文章中，我們將討論冥想如何以及為什麼適合企業家。

企業家冥想

大多數企業家都會同意，他們的工作領域要求他們高度專注、積極並不斷有動力實現自我發展。 這是一個必須同時處理多項職責和任務的工作領域，為此，需要高度的注意力和努力工作。 消極的想法、壓力和不耐煩是沒有容身之地的。 因此，冥想效果非常好，因為它可以改善睡眠和耐心，還可以幫助大腦提高工作效率。 世界各地的許多知名企業家都將冥想融入了他們的生活，並為他們的成功給予了很多讚譽。

如果您是一位企業家，每天可以抽出幾分鐘安靜地進行冥想，那麼您不僅會開始觀察職業生活的變化，而且可以通過正念冥想觀察您的個人生活。 如何？ 讓我們找出來：

冥想可以使您成為更好的企業家的方法

1. 消除分心。 冥想可以幫助您成為更好的企業家的方法之一是幫助您減少甚至消除乾擾。 通過定期冥想，您將開始體驗更好地控制自己的想法，這反過來會讓您感覺更加專注。 當您在一段時間內專注於呼吸時，您的大腦將能夠以更好的方式處理情緒和疼痛，這可以讓您控制皮質 alpha 節律。 這種改進的注意力有助於減少工作中的各種干擾。

2. 促進健康睡眠。 對於每一個忙碌而過度勞累的創業者來說，每晚獲得健康平安的睡眠是非常重要的。 但由於工作中的無數問題和壓力，可能很難獲得良好的睡眠。 冥想可以改善睡眠質量，因為它可以讓心靈放鬆和平靜。 它促進了對情緒的更好控制，這與降低睡前活躍度有關。 因此，通過定期冥想，您可以在晚上睡個好覺，從而一整天都保持活躍。

3. 減輕壓力。 冥想可以讓你成為更好的企業家的另一個主要方式是減輕壓力和焦慮。 冥想的作用是減少我們體內稱為皮質醇的壓力荷爾蒙，從而使您感覺不那麼焦慮、壓力和緊張。 壓力是導致多種危及生命的疾病的主要原因，但通過消除壓力，冥想可以讓您遠離這些健康狀況。 它可以幫助您在工作中成為一個冷靜沉著的人物。 當您的員工或員工看到您平靜而沒有壓力時，他們會變得不那麼焦慮並開始變得更加積極。

4. 改善與同事/競爭對手的聯繫。 冥想有能力使一個人更加善解人意、積極和耐心。 就您與競爭對手和同事的關係而言，這些品質可以為您帶來巨大的變化。 冥想使您能夠改善與周圍人的溝通，從而改善關係或聯想。 隨著與同事、工人和競爭對手的聯繫得到改善，任何企業家都可以獲得更多的尊重和積極性作為回報。 為了成為一名成功的企業家，每個人都需要有一個良好的形象，不僅僅是對公司外的人，也包括與他/她一起工作的人。

5.讓你有耐心。 耐心是企業主和企業家最被低估的品質或技能。 無論你多麼熱情、多麼熟練、多麼博學，如果你沒有耐心與周圍的人打交道，你將永遠無法讓你的產品或服務成為成功的現實。 冥想的作用是幫助企業家變得更有耐心。 它向他們灌輸一種平靜和積極的感覺，使他們能夠更耐心地實現目標或應對失敗。 因此，定期冥想幾分鐘並在短短幾天內看到這種積極的變化是很重要的。

6. 使大腦成為更高效的機器。 冥想可以幫助您成為更好的企業家的另一個原因是，它使您的大腦成為一台效率更高的機器，從而使您能夠同時處理多項任務、提高記憶力和清晰思考。 冥想還為某些可能保護其免受精神疾病的大腦變化讓路。 已經證明，這種做法與大腦中連接信號的增加和改善有關。 因此，通過每天冥想，您可以更好地使用您的知識和技能，並在工作中表現得更好。

7. 讓你更有創意。 信不信由你，但定期冥想可以讓你更有想像力和創造力！ 這種練習可以讓您更好地控制思想，並使您能夠觸及沒有它就永遠無法觸及的思想和想像力。 它讓你的靈魂更放鬆，這為更好的思考、可視化和想像力鋪平了道路。 每個企業家都可以通過創造性和提出新想法而獲得更多收益。

8. 有助於保持平衡。 平衡是任何人在生活中做好的關鍵，對企業家來說也是如此。 如果不能在工作生活、個人生活、健康、社交生活等方面保持平衡，創業者就無法獲得成功或滿足。 這就是為什麼冥想如此重要和重要的原因。 它不僅可以改善一個人的職業和個人生活，還有助於建立平衡。 冥想可以改善健康，使人們更加註重健身，還可以提高整體生產力。

9. 讓工作更愉快。 任何不享受他所做的每一點事情的企業家永遠不會完全成功或滿意。 享受你所做的每一件小事是非常重要的——從創造性地思考到參加會議，從做出決定到學習新事物。 沒有激情和愛，工作可能會開始看起來像一件苦差事。 但是通過定期的練習，一個人可以開始對他所做的一切產生濃厚的興趣，並激勵自己充滿激情地去做。 一整天看起來都很開心的企業家也是其他人的動力。

10.為幸福讓路。 幸福不過是一種深深的滿足感、平靜、熱情和沒有消極情緒。 一個好的企業家是快樂的、滿足的、有動力的並且總是活躍的。 冥想是獲得完全幸福並最終使一個人成為更好的企業家的一種方式。

11. 遠離疾病。 您的健康可以從冥想中受益匪淺。 它不僅能讓你遠離壓力相關的疾病，還能降低患抑鬱症的風險。 它可以幫助預防許多疾病和健康狀況，因此也可以降低每年的醫療費用。 這反過來意味著在工作場所有更多的存在，從而提高生產力。

企業家的冥想技巧

冥想是一種不僅與註意呼吸或呼吸有關的練習，還可以通過其他幾種方式完成，例如觀想和重複咒語等。 有幾種不同類型的冥想練習，其中一些它們已在下面給出。

冥想的類型

一般類型

• 集中註意力冥想- 這是一種冥想類型，需要將注意力集中在某個固定的對像上。
• 開放監控冥想——這是一種冥想，要求人們在沒有任何判斷的情況下檢查和監控所有體驗。
• 輕鬆存在——在這種冥想類型中，人們不會將注意力集中在任何特別的事情上，因此被稱為純粹存在或意識的狀態。

佛教冥想

• 禪修——禪或坐禪起源於日本，需要一個人坐在地板或椅子上進行冥想。
• 內觀禪修——內觀這個詞的意思是“清晰的觀察”，在這種禪修形式中，人們關注呼吸，而不是外界的物體或思想。
• 正念冥想——這是最常用的冥想類型，需要一個人專注於當下和思想。
• Metta 冥想——Metta 意味著善良和善意。 在這種類型的冥想中，一個人試圖對他人產生善意和仁慈的感覺。

印度教冥想

• 咒語冥想- 這是一種冥想類型，其中一個人一遍又一遍地重複咒語，目的是集中註意力並感受發出的聲音的振動。
• 超驗冥想- 這種冥想類型涉及背誦一個不是獨一無二的咒語，但它是根據人的年齡和性別等給予的。
• 瑜伽冥想——一些流行的瑜伽冥想方法包括脈輪冥想、第三眼冥想、聲音冥想和克里亞冥想等。

中國冥想

• 道家靜心——這種靜心的主要特點是內在能量的循環和與道的和平相處。
• 氣功——氣功是一種身心的鍛煉，以達到良好的健康、平靜和內心的專注。

其他一些類型的冥想方法包括引導冥想和基督教冥想。

冥想的一般步驟

步驟 1. 找一個安靜祥和的地方。 冥想的第一步是尋找一個寧靜祥和的地方。 這樣的地方將幫助您遠離干擾並更好地專注於您的呼吸。 如果你打算在辦公室練習，那麼要么找一個步入式衣櫥或露台/陽台，至少 30 分鐘內沒人會走進去。 空間不一定要很大，但它應該有最小的噪音。 如果您不打算在辦公室冥想，那麼您家中任何安靜的房間都可以。

步驟 2. 讓自己舒服。 你在冥想時越舒服，它就會越好。 為此，您必須找到一張舒適的椅子或沙發，或者在地板上放幾個靠墊或枕頭。 如果可能的話，穿舒適的衣服，脫掉鞋子，打開領子，取下手錶和皮帶等。選擇一個舒適的位置，但最好是雙腿交叉坐下，背部挺直。 如果您覺得這個姿勢很難，請找一個靠背。

步驟 3. 閉上眼睛，專注於呼吸。 現在您已經找到了一個舒適的地方並安頓下來，是時候開始了。 最好閉上眼睛，因為這會讓你更專注，遠離干擾。 開始專注於你的呼吸。 注意進入鼻孔的每一次呼吸，以及從鼻孔中排出的每一次呼吸。 前幾次似乎很難做到，但你最終會掌握它。 在專注於你的呼吸並熟練之後，你可以稍後專注於其他看起來更適合你的事情，比如你的人生目標、你腦海中的一點或像“AUM”這樣的詞。

步驟 4. 重複一句台詞/咒語。 世界上很多練習冥想的人都會重複一句台詞或一句咒語。 咒語冥想是一種在達到或達到深度冥想狀態下反復重复聲音，短語或單詞的冥想方法。 你可以自己選擇咒語，它可能會激發你的靈感。 您的思緒可能會走神幾次，但不要讓它使您失去動力，然後從上次中斷的地方重新開始。

步驟 5. 練習可視化。 另一個有效的冥想方法是練習觀想。 你可以用視覺圖像或物體填充自己，然後你可能會進入深度意識狀態。 這種類型的冥想要求您睜大眼睛並將物體保持在您面前。 對象可以是蠟燭、花、水晶、書或您信任的人的雕像或照片。對象必須保持在視線水平。 直視它，不要看其他地方，直到該物體完全消耗您的視線並且視野變得暗淡為止。

提示和建議：

• 要有耐心——習慣冥想並有效地進行冥想需要時間，所以盡可能保持耐心，不要放棄，直到你體驗到那種平靜的冥想狀態。
• 定期做——實踐使人變得完美。 記得每天冥想幾分鐘。 即使您只做 5 分鐘，也請確保不要錯過課程。
• 慢慢開始——重要的是慢慢開始，然後隨著你獲得一點動力而加速。 最初幾天只練習幾分鐘，然後慢慢延長跨度。
• 參加課程或音頻課程- 如果您發現自己很難冥想，那麼您可以參加冥想課程或購買音頻課程 CD。

經常打坐的著名企業家

Rick Goings——特百惠首席執行官

Tupperware 的首席執行官 Rick Goings 每天冥想 20 分鐘，因為這種練習使他能夠更好地集中註意力，遠離壓力並專注於重要的事情。 他認為冥想可以改善他的工作表現並讓他更好地應對挑戰。

Padmasree Warrior – 思科系統首席技術官

冥想幫助 Cisco Systems 的 CTO Padmasree Warrior 每天排毒、處理與工作相關的壓力並重新啟動靈魂和大腦。 她每天晚上和周末都練習冥想。

Marc Benioff – Salesforce.com 首席執行官

他在 Oracle 上一份工作的壓力讓 Marc Benioff 開始沉思。 他已經練習冥想十多年了，因為它繼續幫助他以清晰的頭腦思考和工作。

奧普拉·溫弗瑞 – Harpo Productions Inc 首席執行官

非常受歡迎的奧普拉·溫弗瑞 (Oprah Winfrey) 每天冥想兩次，並激勵了成千上萬的其他人將這種做法融入他們的生活方式。 根據溫弗瑞的說法，冥想給她灌輸了一種“靜止”的感覺，這使她能夠應對日常壓力並在生活中發揮最好的作用。

阿里安娜赫芬頓 – 赫芬頓總裁

除了自己練習冥想外，赫芬頓總裁阿里安娜赫芬頓也鼓勵她的所有員工學習冥想。 她相信這種做法可以減輕壓力，促進幸福和更好的健康，並使人更有活力和活力。